Pozdravy!
Na svém kanálu sdílím své zkušenosti s hubnutím a udržováním hmotnosti počítáním kalorií, recepty s pokrmy s KBZHU a jídelním lístkem na celý den.
Nechám základní informace o hubnutí na kalorickém deficitu pro ty, kteří ještě nevědí, že můžete zhubnout uspokojující, chutné jídlo v mezích svého obsahu kalorií a pokračuje v hladových dietách, rozbíjí se a kráčí dál kruh.
Salát, o jehož recept se s vámi chci podělit, jsem vyzkoušela na dovolené a moc nám chutnal, že Rozhodl jsem se ji zařadit do svého jídelníčku, koneckonců mírně změnit přísady, abych omezil kalorie.
Tento salát byl v kavárnách velmi oblíbený a vždy na něj přišel jako první: není divu, že jeho název „chutná“.
Příprava salátu je velmi jednoduchá: nemusíte vařit a připravovat jídlo předem.
Rajčata nakrájíme na středně velké kostičky. Rajčata by se měla cítit dobře, takže ji nemusíte sekat najemno, protože ji obvykle nasekáme do salátu.
Uzená kuřecí prsa také nakrájíme na větší kousky.
Tři sýry na hrubém struhadle. Původní recept používá uzený sýr (jako chechila), ale rozhodl jsem se jej nahradit běžným sýrem.
Cibuli nakrájejte na půlkolečka, česnek nasekejte - tyto přísady jsem přidal sám od sebe.
V míse smíchejte všechny ingredience.
Před podáváním salát okořeníme, podle chuti osolíme a opepříme.
Salát oblékám řeckým jogurtem. V originále je salát oblečený s majonézou, ale s pohankou a jogurtem není chuť o nic horší.
Složení:
- rajčata 3 ks - 500 g,
- malá uzená kuřecí prsa - 375 g,
- sýr - 100 g
- 1 malá červená cibule - 70 g
- stroužek česneku, pepř, sůl,
- přírodní jogurt.
KBZHU na 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Můžete se podívat na video recept:
✅ Na mnoho dalších receptů se můžete podívat v katalogu na tomto odkazu.
Líbí se vám, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích!