Lpění na správnou výživu, s přihlédnutím a respektování KBZHU deficit malý kalorií, budeme jistě začínají hubnout. A samozřejmě každý z nás chtějí rychle vyhodnotit výsledky našeho snažení. Ale ve snaze o výsledku není důležité zapomenout na své zdraví, protože máme rádi sami sebe, a proto dodržovat správné výživy a zdravého životního stylu!
Samozřejmě, že ho chce mít. A zhubnout okamžitě a ke zdravotním problémům nebyl.
Ale my jsme si uvědomit, že dodržování správné výživy, budeme hubnout postupně, bez velkých hřištích? Ale naše nadváha vypaří věčně, a ne vrátit k nám, pokud budeme pokračovat ve stejném duchu. A držet se základními principy správné výživy není tak těžké, a věřte mi, vydržel po dobu několika měsíců na zdravé a zdravých potravin, ale přesto chutné, nebude chtít, aby se odvrátili od cesty.
Ale ještě důležitější pro nás výsledek hubnutí a chtěl bych zjistit, zda je tam jeden.
Radím vám v počátku úbytku hmotnosti měřeného nejen svoji váhu, ale také nejdůležitější objemy (hrudník, pas, boky)!
Hubnutí - složitý a nepředvídatelný. A je taková, že hmotnost během několika dnů nebo dokonce týdnů nezmizí, i když dodržíte KBZHU s přihlédnutím k deficitu kalorií, a dokonce i sportovat, nebo jen brát čas procházky na čerstvém air.
Proto se může stát, stagnaci nebo dokonce přibývají na váze?
Přiznejme si to.
První z nich - zisk, který se vyskytuje u nás každý měsíc - v kritických dnech a během ovulace.
Před začátkem menstruace a během ovulace změny hormonální hladiny, což vede k nekontrolovanému nárůstu tělesné hmotnosti. Ale nebojte se! Hormony způsobují tělesné tekutiny na skladě, ale předává otok během několika dní.
Pamatovat! Váš váhový přírůstek na váze - to není tuk, ale jen voda, která bude brzy propuštěn. Ale! Během období ovulace a kritických dnech je důležité kontrolovat sami sebe a ne jíst více než standard, protože příval hormonů může vyvolat chuť k jídlu a chuť k jídlu - je nepřítelem naše míry okolo pasu).
Takže, vše je jednoduché a přehledné. Během tohoto období, nemusí mít strach z přibývání na váze.
Ale pokud máte během několika týdnů nebo dokonce měsíců v hodnotě hmotnosti, při respektování kalorií deficit, správné diety, pak zde je třeba přemýšlet o tom, jak dát kop na tělo.
Plošina se může objevit v různých případech, možnosti jsou následující:
- zpomaluje metabolismus (zde může pomoci snížit sacharidy, zvýšené bílkoviny, nárůst výkonu zatížení, Pít vodu!),
- málo vláken (jíst více zeleniny)
- Stres a nedostatek spánku,
- KBZHU chybné počítání a nedostatek kalorického deficitu (myslíte, že jste jíst 1400 kalorií, ale ve skutečnosti všechno v roce 1800!),
- a snad i tělo potřebuje shake-up - denní botu (Nechte lahodné sacharidů).
Pro každý organismus je charakteristický svou vlastní důvody plošině a procesu eliminace určitě překonat ho.
Když jsem se setkat s plošině, asistent pro překonání bylo zvýšení bílkovin a cvičení. A všiml jsem si, že pokles objemu vody vypijete těla vede k fázi jejího doručení, který také ovlivňuje váhu.
Jakmile se přepnete do deficitu kalorií, bude váha začne opustit svá čísla na váze potěší několik dní. Ale další olovnice není tak působivé. Důvodem je, že v prvních dnech velké části ven přebytečnou vodu z těla, a pak se pomalu, ale jistě, naše tuku.
To znamená, že váha může být z různých důvodů, v klidu. Ale vaše objemy bude snížena, ale pokud se neměří, a nebudou o tom vědět a být naštvaný. I když ve skutečnosti jsou důvody, proč nemá být naštvaná! Nevstupujte na váhu každý den měření make ovládat pouze jednou týdně!).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!