Vítám vás, když mě navštěvujete!
Můj kanál je moje zkušenost s hubnutím při kalorickém deficitu a udržování hmotnosti, stejně jako menu pro den a recepty na jídla s vypočítaným CBJU.
Proč potřebujete znát pokrmy KBZhU? Pro chutné a pohodlné hubnutí:
Koho by před chvílí napadlo, že můžete jíst brambory a hubnout? A dokonce i teď existují tací, kteří popírají teorii obsahu kalorií a bojí se jíst brambory a mnoho dalších potravin.
Realita je ale taková, že jestli zhubnete nebo ne, záleží pouze na přítomnosti kalorického deficitu a bez ohledu na to, jak jíte brambory, nebo ne.
Při počítání kalorií klidně jím brambory, což mi nebránilo dosáhnout úspěchu při hubnutí a udržení hmotnosti.
Dnes se s vámi chci podělit o recept na brambory se sýrem a česnekem - voňavé jídlo s nádherným KBZHU.
Seznam přísad, videorecept a KBZhU na 100 g najdete na konci článku.
Vaření.
První fáze vaření závisí na tom, kolik volného času máte.
Brambory lze péct do změknutí - bude to trvat déle, ale chutněji.
Brambory jsem uvařil do měkka. Můžete použít mikrovlnnou troubu.
Poté dejte brambory na plech a lžící je jemně promíchejte a otevřete.
Brambory osolíme a opepříme, posypeme suchým (nebo čerstvým nadrobno nakrájeným) česnekem. Přidal jsem také koření na brambory.
Pokud se brambory trochu rozpadly, je to v pořádku, pomáháme mu sbírat rukama.
Každý brambor namažte máslem, které jste předtím rozpustili v mikrovlnné troubě.
Posypeme sýrem (na pizzu mám mozzarellu).
A pošleme to do trouby, aby se sýr rozpustil a vytvořila se sýrová krusta.
To je vše - aromatický sýr a česnekové brambory jsou připraveny!
Brambory díky tvarohové krustě perfektně drží tvar, i když byly dříve drobeny.
Můžete se podívat na video recept:
Složení:
- brambory - množství, které potřebujete (mám 9 kusů - 1200 g),
- sýr - 60 g (mám mozzarellu na pizzu),
- sůl, sušený česnek, černý pepř, oblíbené suché bylinky (mám koření na brambory),
- 10 g másla.
KBZHU na 100 g: K - 102, B - 3, F - 1,6, U - 17.
✅ Na mnoho dalších receptů se můžete podívat v katalogu na tomto odkazu.
Líbí se vám, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích, stejně jako o fotografie připravených receptů