Hezký den a chutné, pohodlné hubnutí!
Zde sdílím své zkušenosti s hubnutím, udržováním hmotnosti, nabídkami na den a recepty na pokrmy s vypočítanou KBZHU, které jsou součástí mého jídelníčku.
Jak zhubnout chutně a pohodlně? Rychlý odkaz:
Chci se s vámi podělit o recept na tvarohový kastrol s mrkví a jablky.
Seznam ingrediencí, videorecept na KBZHU najdete na konci článku.
Vaření.
Mrkev a jablka nastrouháme na jemném struhadle. Použil jsem svůj pomocný mixér.
Přidejte k mrkvi s jablky - tvaroh s vejci, sladidlo, skořici, krupici.
Přidávám také přírodní datlový sirup - moc se mi líbí jeho kombinace s mrkví v pečivu.
Vzniklou tvarohovou směs rozprostřeme do pekáče - já mám silikonový 18 cm.
Necháme odstát alespoň 20-30 minut, aby krupice nabobtnala.
Pošleme do trouby předehřáté na 180 stupňů po dobu 45-50 minut.
⛔Hotový kastrol nechejte ve formě vychladnout!
Můžete se podívat na video recept:
Složení:
- tvaroh 9% - 300 g,
- 3 střední mrkve - čistá hmotnost 290 g
- jablko - 150 g čisté hmotnosti,
- mléko 2,5% - 50 g,
- 40 g krupice (krupice - tvrdé odrůdy),
- 2 kuřecí vejce
- 1 lžička skořice, špetka vanilky,
- 6-7 sáčků sladidla (1 sáček se rovná 1 gramu a rovná se 5 gramům cukru),
- datlový sirup nebo datle - 20 g volitelně (pokud nepřidáte - zvyšte množství sladidla).
KBZHU na 100 g: K - 136, B - 9, F - 5,2, U - 12,9.
✅ Na mnoho dalších receptů se můžete podívat v katalogu na tomto odkazu.
Líbí se vám, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích, stejně jako o fotografie připravených receptů