Zdravím všechny na mém kanálu pro hubnutí.
Já sám jsem v procesu hubnutí a květnu 2018 se již zbavil dodatečných 50 kg.
Zároveň si myslím, že hubnutí není třeba trápit sebe a mít pouze jednu mrkev a zelí saláty.
Můžete jíst chutné a uspokojující a ještě zhubnout. A to pomůže při počítání kalorií.
A oblíbená jídla nebyly tak vysoké kalorií, jednoduše vzít méně vysoce kalorické potraviny a mírně měnit recept.
Pro sebe, snažím se vařit tyto pokrmy, které jsou vždy miloval a vydává kalorií než kdy jindy důležité.
Dnes chci s vámi podělit o recept na papriky plněné hovězím masem.
Ale vařit nebudeme se spoustou rýže a vysoce kalorické a tučné maso. Strava s masem, zeleninou a obilovin užitečné.
Pepř, potřebujeme:
- kuřecí prsa - 2 střední ks - 380 g,
- cukety - 1 ks - 280 g,
- rajčata (mám 4 krém) - 200 g,
- Cibule - 1 střední ovládací prvek - 100 g,
- mrkev - 1 je malá - 80 g
- papriky jsou střední velikosti - 6 ks - 630 g,
- 40 g bulgur - o 1 polévková lžíce,
- 2-3 stroužky - 5 g
- 10% smetany nebo měkký tvaroh 2 polévkové lžíce - 70 g
- lžička rajčatový protlak - 40 g,
- sůl, černý pepř, list lavrushki, adjika pro chuť a ostrost (pokud existuje),
- oblíbené greeny.
Příprava.
I kotleta s nožem v mletého kuřecího masa.
Půl cukety, cibule, česnek a smetana 2 rajčata jemně nasekané a přidá se do mletého kuřecího masa. Tam také poslat bulgur.
Mleté sůl, pepř podle chuti a dobře promíchejte.
Polevy na našich papriky připraven. Dostáváme se k aktuálním papriky.
Nakrájejte stonek a my vyčistit vnitřek papriky, umýt dobře.
Plněné papriky plněná.
Vezměte hrnec nebo pánev vysoké boky a položit mu naše papriky.
Zbývajících zelenina (cuketa, rajčata, cibule) nakrájíme na větší než mleté a šíří na pepř. Třít mrkev a přidejte do hrnce.
Naplnit vodou, aby se papriky téměř zcela ponoří do ní a poslat pánvi na ohni.
Jakmile papriky začne vařit v pánvi, jsem přidal měkký sýr, rajčatový protlak a lavrushku lžička adzhika. Kdo nemá adzhika pepř podle chuti a přidat česnek.
Vaření papriky na středním plameni 35-40 minut. Na samém konci přidáme zeleninu a dát stát asi 5 minut.
Naše papriky jsou připraveni, dobrou chuť!
KBZHU 100 g: K - 55, B - 6,4 M - 0,8, y - 5,7.
Prostě dokonalá oběd nebo večeře.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!