Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku51kg.
Chcete zhubnout? Ale zároveň přísný lékařský diety, půst není pro vás?
Překvapivě, ale mnozí nevědí, že hubnout poměrně snadno. Potřebuje trochu vůle, touha zhubnout a jen změnit stravu, naučit se počítat, kolik jíte. A pomalu, ale jistě, začnete hubnout.
Hlavní pravidlo - je trávit více energie než to používá. A to vám pomůže deficit kalorií. Dokonce i bez připojení sport, pouze 10-15% z deficitu kalorií, budete hubnout, když jí docela chutné a uspokojující.
Níže budu mluvit o své nabídce na den. Jíst, protože téměř půl roku, byl jsem schopen zhubnout, je již 51 kg. Zároveň jsem si dovolit stahování dní, a dokonce i jíst chitmily zapreschenku, jestli opravdu chcete. Stačí zadat ji do deficitu kalorií.
Žádné poruchy a touha přestat kouřit. Poté, co unavený celého procesu - jít ven na piknik, nebo navštívit a užít chitmilom a občerstvení, a pak znovu s obnovenou silou v boji proti nadměrné hmotnosti.
Máte-li zájem o hubnutí a chtějí vyzkoušet, pak na konci budete muset odkaz na článek pro začátečníky.
My snídaně dnes - sendvič: celozrnný chléb, který je pečený sebe a přesně jisti jeho kvalitou a složení (45 g), rybí pasty (35 g) a kapří jikry (35 g). To je asi o kvalitu zakoupených výrobků nebude nic říkat, ale já na to - ne příliš slaný, a podle informací z etikety mě docela hodí.
Snídaně je zapnutá 320 kcal.
V současné době mám v plánu hodně práce u počítače, vaření, procházky se jít do obchodu a trochu cvičení doma.
V průběhu operace byl podkročena: 150 g otočení, 25 g sušených broskví a zelený čaj.
Percus přišel do mé 125 kcal.
Pracoval jsem u počítače dnes v časných ranních hodinách dne 7. a před večeří. Jel jsem do krámu pro čerstvého sýra, na malou procházku - poté, co je počasí nádherné, není něco, co bychom měli v létě.
Dnes na oběd jsem se rozhodl vařit kuřecí Haystacks s tvarohem a pohanky se zeleninou jako ozdoba, a to natolik, že stačilo pár dní.
Mám večeři 360 kcal - A Stozhok kuře (110 g) a 160 g pohanky se zeleninou.
Velmi vydatné a chutné.
Po večeři se trochu více práce na počítači a při pil zelený čaj s 15 g 75% hořké čokolády - 80 kcal.
Při večeři - nádherné salát z vařené kuřecí prsa, mrkev a okurky korejské které zastrčený 30 g krému s 10% česnekem a černého pepře. Poměry jsou přibližně následující: kuřecí - 100 g, okurka - 120 g, a mrkev v Korean - 50 g.
Mám čerstvý dost, snadné a chutné salát na 260 kcal.
A já pečené tvarohové s tornom sami na zítřek, a nemohl odolat, zkuste jeden, to je velmi vonný byly - nepočítala svůj kalorický obsah, ale přemýšlet o tom, 70 kcal.
V den, kdy byl 1220 kcal.
Ujistěte se, že pít vodu (více než týden - vařené) plus zelený čaj. Žádné další pije nemám v jejich stravě. Naštěstí nejsem káva a může probudit bez šálku kávy.
I když věřím, self-náznak přesvědčení, že někteří lidé jsou teprve poté, co pít kávu. Může ukamenován jsem eto😂🙈.
Jen jsem stavět na zkušenostech z přátel a kamarádů, kteří nemohli žít bez kávy, a opouštět jej (v celá řada důvodů, včetně naléhání lékařů) v rámci jednoho týdne nebo probudit dokonale a bez kalichu kávu.
Chci také připomenout, že nikdo z mých časů, kdy by popruhem.
A alespoň 3-4 krát týdně dělám cvičení doma. Nemusí nutně jít do posilovny a utrácet peníze na to. 80% úspěchu v hubnutí - je jídlo. Zbytek - kvalita těla a sport nemusí nutně jít do posilovny. Ačkoli tam jsou ti, kteří ve sportu může jen motivovat musí pochodovat do haly, a líný doma.
Každý si vybere pro sebe to, co uzná za vhodné.
A není to tak dávno, byl jsem rád, že s úbytkem tělesné hmotnosti, a to zejména velké hmotnosti, je nutné okamžitě začít starat se intenzivně o jejich kůži, pomáhá ji utáhnout. A pak se všichni budou mít nádherný - a nová velká postava a tónovaný tělo bez náznaku jakmile budou k dispozici kompletní.
Přeji vám všem úspěch v hubnutí, strava chutná a dobrou náladu!
A malý betlém s odkazy na užitečné články:
Kde začít hubnutí - nápovědy článek o odkazZde najdete hlavní body v časných stádiích.
Výhody vody pro hubnutí - zde.
oohódy kůže zdůrazňuje - zde.
A několik chutné recepty na snídani:
koblihy - zde.
míchaná vajíčka se sýrem v pita chléb - zde.
užitečnýth chléb pro sendviče - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!