Zdravím všechny, kteří už jsou unavení z boje s nadváhou, unavení hladovými dietami, unavení chůzí v kruzích. Zdravím a říkám - vítejte v lahodném, uspokojujícím a harmonickém životě.
Zjevně jste dříve (stejně jako já) nevěděli, že můžete jíst lahodně, pohodlně zeštíhlit a netrpět hladem.
Pojďme se seznámit:
Jste připraveni strávit 10-15 minut denně na sobě se svou milovanou, abyste našli harmonii, pohodu, sebevědomí-abyste našli nový život?
Pokud jste připraveni, pak otevírám nejdůležitější tajemství, jak se zbavit nadváhy bez všech muk, kterými jste předtím prošli:
Můj výsledek a výsledky mnoha čtenářů mého kanálu (přečtěte si článek zveřejněný na kanálu 1. října, pokud Výsledky čtenářů jsou zajímavé) - měla by být pro vás dobrou motivací k akci a důkazem toho tvorba malý kalorický deficit je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout.
Kalorický deficit vám pomůže znovu získat štíhlost. Musíte ale pochopit, že beze změny životního stylu, bez kontroly výživy, alespoň intuitivně, se nadváha vrátí, jakmile začnete jíst znovu více, než vaše tělo potřebuje.
Hlavním úkolem je proto změnit svůj jídelníček. S tím vám pomůže i počítání kalorií.
Zatímco pomalu, ale jistě hubnete, počítáte kalorie a BJU (bílkoviny, tuky a sacharidy):
- naučíte se chápat, kolik a jaké jídlo denně potřebujete.
- učíte se sestavovat svůj jídelníček tak, aby byl uspokojivý, vyvážený.
A výsledek, kterého dosáhnete, budete určitě chtít ušetřit.
Už více než rok si udržuji váhu, která je pro mě pohodlná, a osobně mi počítání kalorií nezabere více než 5 minut denně - to je tak mizerná cena, kterou zaplatím za to, že jsem štíhlá a cítím se dobře!
Jako příklad diety při ovládání KBZHU ukážu svoji dietu - běžné jídlo známé mnoha lidem.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a v případě jakýchkoli otázek týkajících se hubnutí byste měli vyhledat radu odborníků⛔
Snídaně byla sbírána rychle a z toho, co bylo. A měl jsem 120 g tvarohové kastrolky s brusinkami na čaj, chléb (60 g), který jsem sušil v toustovači a téměř vždy je tam zásoba rybí pasty (50 g). Přidal jsem listy salátu do sendvičů s paté.
Snídaně pro 485 kcal.
V připomenutí receptů vás chci upozornit na recept na krůtí kotlety - ukazuje se velmi šťavnaté a chutné a KBZHU je jen pohádka! A jako dezert - kávový dort na pánvi:
Na svačinu 300 g hroznů - 195 kcal. Během sezóny musíte mít čas na jídlo.
Obecně už čekám na dobrý, zralý tomel (velmi ho miluji), feihua a lahodné pomeranče (abych za chladných zimních večerů mohl vypít lahodný rakytníkový pomerančový čaj s medem).
Na jaké sezónní ovoce čekáte?
K obědu jsem ohřála kuřecí prsa (zbylo z kuřete, které jsem včera upekla k večeři, 150 g), 130 g vařené pohanky. A ke kuřátku s pohankou přidala „tchánův jazyk“-150 g.
Oběd v 485 kcal.
Večeře - míchaná vejce ze dvou slepičích vajec (smažených na vodě) s 10 g sušených rajčat, 30 listů salátu a 65 g sýra, část jsem snědl později než večeři s čajem. Večeře pro 440 kcal.
Denní obsah kalorií je 1600 kcal. B - 114, F - 64, U - 142.
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. 🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.🍒Katalog receptů.🍒Péče o kůži.
Líbí se vám, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích!