Dobré odpoledne, milí čtenáři!
Často, když vyvstane otázka o potřebě zhubnout, bez ohledu na to, jaké jsou naše konečné cíle a motiv pro hubnutí, vnímáme proces hubnutí jako jakýsi rámec pro nás, omezení, hlad.
Okamžitě si dáme negativní psychologický postoj, aniž bychom udělali první krok, čímž se připravíme na selhání.
Ano, jednoduše a bez omezení, pouze získáváme nadváhu, ale abychom se jí zbavili, v každém případě musíme tvrdě pracovat.
Ale! Nemusíte chodit do dřiny, hladovět a jíst jídlo, které vám nechutná.
Pokud chcete zhubnout, vytvořte si kalorický deficit. Nedostatek kalorií je základem každého hubnutí, jakékoli diety. Bez kalorického deficitu neexistuje žádný výsledek.
Malý kalorický deficit vám pomůže zhubnout bez absolutních zábran v jídle, bez hladu a pohodlně pro vás.
Koneckonců stále záleží na metodách, které si zvolíte k vytvoření kalorického deficitu.
Naše psychologické postoje spojené s potřebou zhubnout jsou jedním z faktorů, které nám ve hubnutí brání.
Připravte se na prohru - nikdy nevyhrajete!
Nedostatek motivace, vaše motivace, a pokud ji někdo nevnucuje k dobrým účelům pro vás, určitě povede k poruchám.
To nemá žádný účel uvědomil sis, prošel sám sebou a jste připraveni jednat v zájmu dosažení tohoto cíle - to znamená, že nemáte chuť něco dělat a je nepravděpodobné, že byste dosáhli úspěchu.
Pouze vaše vlastní rozhodnutí a porozumění tomu, čím začínáte cestu vám pomůže dostat se do procesu a úspěšně se vyrovnat s možnými obtížemi.
Vítězství se rodí v hlavě a začíná vítězstvím nad sebou!
Proto vám přeji, abyste v první řadě porazili sami sebe, svou lenost, své psychologické postoje, zjistili, proč potřebujete zhubnout a zvolili správnou cestu.
A pro příklad nabídky na výpočet KBZHU ukážu svůj jídelníček pro daný den. Ovládání KBZhU mi umožňuje jíst moje oblíbená jídla a jídla a udržovat si pro mě pohodlnou váhu.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a v případě jakýchkoli otázek týkajících se hubnutí byste měli vyhledat radu odborníků⛔
Moje nedělní snídaně se skládala z 80 g chlebových sendvičů se 40 g tvarohu a 95 g studeného uzeného růžového lososa. A můj oblíbený zelený čaj.
Snídaně dopadla takto 440 kcal.
V připomenutí dnešních receptů „pilaf“ s kotletami z ječmene a pollocku:
V neděli se setkávám se svým kalorickým příjmem, ale přesto si ve všední den dovolím některá jídla, která se v mém jídelníčku často nevidí.
Na svačinu jsem se rozhodl pít perníkový čaj (40 g) - 145 kcal.
V době oběda jsme jedli pekingské zelí dušené s krůtími prsy. Moje porce je 400 g dušeného zelí a 40 g chleba - 330 kcal.
A o něco později než oběd jsem pil čaj se sýrem (65 g) - 220 kcal.
Chtěl jsem pít čaj jako každý jiný něčím sladkým, ale moje počítadlo kalorií říkalo, že by pro mě bylo dobré jíst sýr a získávat tuky s bílkovinami.
K večeři jsme měli sledě pod kožichem s domácí majonézou (recept na majonézu je v katalogu). 270 g sledě pod kožešinou a 40 g chleba - 435 kcal.
Výsledkem dne je 1570 kcal. B - 99, F - 70, U - 128. Ani se sacharidy jsem nešel příliš daleko, a to navzdory skutečnosti, že jídla v dnešní dietě jsou bouřkou pro všechny milovníky keto.
Víkend, který jsem měl, jak bylo naplánováno, byl líný - jen odpočíval. Pravda, v sobotu jsme nejprve vyrazili na potraviny a rohlíky, které byly v plánech na oběd, a na které jsem takříkajíc celý týden šetřil volné kalorie.
Trh byl šokován cenami zeleniny a ovoce. A co se stane na Silvestra, kdy ceny obvykle vyletí do vzduchu, se bojím si vůbec představit. Rajčata už v ceně masa máme, i když před týdnem takové ceny nebyly.
Jaký byl tvůj víkend? Uzavřeli jste sezónu letní chaty nebo máte stále co dělat na své oblíbené letní chatě?
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. 🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.OfKatalog receptů.🍒Péče o kůži.
Líbí se vám, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích!