Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku51kg.
Již jsem se zmínil na začátku týdne, budu hlídat svou váhu tento týden rozhodnout, co mám dělat dál. Přicházím k tvrdším příjmu energie a BZHU než na dovolenou.
V pondělí šupiny mi ukázal obrázek 82 kg.
A teď, v pátek brzy ráno, jsem se napsat článek o své nabídce, což bylo včera, a už vím, výsledek do 5 dnů.
I nezačal čekat na kontrolní vážení v pondělí, protože zítra bude čekat na hosty a nemám konkrétní den v zavazadlovém prostoru počítání kalorií, které vedou k nárůstu tělesné hmotnosti v důsledku vody stagnaci (jak je vždy případ, pak voda bude trvat několik dní a nepotřebují toto bát. Pokud vidíte přibývání na váze po chitmila nebo jen zavazadlový prostor den, to znamená někde zpožděný Vodička. Není tuk!).
Ale výsledek od pondělí do pátku, jsem velmi potěšen:
Nakonec jsem překročila práh minus 50 kg a nyní mnya úspěch - minus 51 kg🎉.
Nevím, co fungovalo, ale váha šla dolů a šel tak dobře. Doufám, že i nadále rovnováhu mě potěší.
Tak jsem se rozhodl na základě výsledků tohoto týdne pokračovat až do stejném duchu a dodržovat 1300 kcal. Zatímco pryč tuku, to je nejlepší, aby nezasahovala a ani nic měnit.
Musel jsem strávit půl dne na sporáku, nebo spíše v peci a ve druhé polovině dne - práce na počítači v nouzovém režimu.
Takže čekáme pro hosty v sobotu a již někde půl roku čeká na svého manžela, tak jsem vařené svůj oblíbený koláč „Little Red“ - jsem se rozhodl, že je čas. Dnes vařit med šafrán rodinného receptu.
Proto poté, co zvýšil dříve posnídal víte co? Dort!
Udělal jsem koláč čokoládový dort, který je připraven v poslední době. Zpočátku, jen jsem jedl koláč, a pak jsem přišel s myšlenkou na kus koláče upéct dort, ji namažte krémem jogurtu s banánem.
Snídaně - 200 gramů čokoládový dort se šlehačkou jogurt a banán - 380 kcal a zelený čaj. Vitamíny a omega-3 bez nezdaří během jídla času.
Že je místo, kde jinde si můžete jíst koláče a zhubnout?)
Bezprostředně po snídani, jsem si vzal dort. Samozřejmě, čas a úsilí to trvá hodně, ale výsledek stojí za to - je to šíleně vynikající. Fanoušci Medovikov vždy radost.
Myslíte si, že se budu snažit kus?)
Zatímco ještě upečené koláče a občerstvení pohanka bochník (10 g) s tvarohem (20 g) a uzeného lososa (35 g) v zeleném čaji.
Výsledek předkus na 135 kcal.
A 20 g arašídového peretaskat - 110 kcal.
Oběda, právě jsem dokončil super high-kalorické dort pro rodinu a hosty.
K dispozici je i málo času na odpočinek před večeří.
Je dobře, že v lednici čeká na mě polévku, kterou připravil před několika dny.
Pro oběd zahřeje varu 450 g, zastrčil jejich lžíce 10% smetany a otočil ve všech 220 kcal.
Po večeři jen do práce. Bylo nutné udělat více případů může být, aby co nejvíce z pátku a víkendu.
Při práci na počítači, jedl jablko (120 g) a 20 g sušeného manga (manga a do konce - to je ta potíž, takže mám rád: není sladká, ochutnat zajímavé - s čajem žvýkat nejvíce to. Trh, kde si můžete koupit to expensive'll získat dobré sušené ovoce není brzy).
svačinu na 100 kcal.
No, alespoň pro sebe jsem nemusela vařit ten den. Pro rodinu rychlého makaroshki nautically, téměř aniž by se rozptylovat od práce.
A k večeři zahřeje vařené pohanky (90 g) a kuřecí prsa v omáčce krému (200 g).
Večeře zapnutý 300 kcal.
Výsledek přišel na den 1245 kcal.
Od nápoj pitné vody a zeleného čaje, všechno. Voda z počátku týdne začal pít vařený. Nápoj začal jako experiment, ale to byl zapojen, a myslím, že bude pokračovat v pití, dokud se vaří voda.
No, jak na to? Pojďme bet Zkusím kousek dortu, nebo ne? Slibuji, že se odpovědět upřímně, že jsem se schovat, pak jedl jedl. Kteří byli se mnou, určitě neváhejte odpovědět správně).
Jste opustili toto:
Dovolte mi, abych vám připomněl, několik receptů, možná někdo zmeškaných a dosud připravené převzít tyto sladkosti:
Recept kuře pastrami, oblíbená z mnoha - zde.
Sýr polévka recept - zde.
Recept na chutné a vydatné snídaně - míchaná vajíčka se sýrem v pita chléb - zde.
Recept kuřecí závitek se sýrem a gribami- ideální pro večeři - zde.
Chcete chutné tvaroh tvarohový dort s plody, které nebudou bolet vaše hubnutí? recept -zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!