Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50kg.
Poslední den dovolené jsem nebyl věnován odpočinku, stejně jako všichni normální lidé, a přípravy na zimu. Spíše jeden obrobek - adzhika.
Výrobky, které jsme koupili na adjika, ale ukázalo se, že máme tolik plechovky tam. Proto snídani v dopoledních hodinách, jděte na nejbližší trh pro banky.
Snídaně pro mě dnes se skládal z míchaných vajíček ze dvou vajíček a bochník amarantu (10 g) s rybí pasty (30 g).
Není bez zeleného čaje. A začala se konečně pít komplex vitamínů, navíc k omega-3 (díky za Vitaminka in-law).
Snídaně je zapnutá 365 kcal.
V první polovině dne zaneprázdněn adzhika. Rozhodl jsem se vyzkoušet obě možnosti. Jeden z notebooků naší rodiny, zdědil jsem po matce. Adzhika tento recept zatáčky „fusion“. Druhý recept - to je variace adzhika z obrovského množství receptů, které nám dává k Internetu. Tady jsem dal 2 krát menší než papriky, a to by se nemělo stát tak ohnivé jako první.
Zvolme co máme nejraději. A to není jako si můžete dát k použití ve vaření boršč, polévky a další pokrmy, které vyžadují ostrinka.
S občerstvením nechtěl obtěžovat zvláště, a to zejména v den 3 jsem čekal na zmrzlinu v mrazáku. Nějak to bylo, že opravdu chce zmrzlina jsme ho koupil, ale v mém deficitu to nehodila. Při pohledu na zmrzlinu je smutný, poslal jsem ho do mrazáku, čekání na lepší čas. A teď se děje.
Snack 100 g zmrzliny - 230 kcal. A navíc po celý den, jsem jedl asi 15 gramů arašídů - 80 kcal.
Strádání s adzhika museli připravit něco Rychlé na večeři, která by nakrmit všechny.
Co by mohlo být rychlejší než těstoviny?
Pro sebe I sedla špagety (asi 40 g za sucha) a je k němu něco jako omáčka s 50 g husa (druh válec, který výrobky koupit v Bělorusku včera), 30 ml a 30 g smetanový sýr suluguni.
Mám večeři 340 kcal.
Po obědě čaj opojen sušeného manga (40 g) - 100 kcal. Velmi chutné, mimochodem, vysuší mango, stejně jako sušené broskve a hrušky. Mnohem lepší než cukroví a všechno ostatní, pokud chcete čaj s něco dobrého.
A já neměl moc diskreční kalorií na večeři.
Proto salát dvě vařená vejce a okurka (100 g), naplněné 30 g měkkého sýra.
Ukázalo se, že na večeři 240 kcal.
Celkový počet kalorií za den přišel - 1355 kcal.
Pitnou vodu, ale činy ani počítat, pokud jejich míra pil. Ale viděl jsem docela hodně.
Když už mluvíme o vodě, kteří jsou zvědaví vlivu vody na naše tělo a jak voda pomáhá při hubnutí - umí číst článek vody.
A pro ty, kteří se teprve začíná jejich způsob hubnutí bude užitečné Článek o vrcholů pro začátečníky ..
Dovolte mi, abych vám připomněl, nějaké recepty, možná někdo chyběl zajímavé pokrmy pro sebe:
Velmi chutný sýr, česnek bun - recept zde.
Lahodný hamburgery se sýrem, který vás překvapí - zde.
Pro milovníky pizza - recept rychlé PP pizza zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!