Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50kg.
Měl jsem dnes den ven a možná večeři taky, takže konečná počítání kalorií I sbližují.
Časná snídaně se skládá ze dvou vajec a sendvič na celozrnný chléb (30 g) s máslem (asi 10 g) a kaviáru kapra (25 g).
Zelený čaj a omega-3 při snídani a I-krmení a spokojil připraveni na nový den.
Mám snídani 380 kcal.
Po snídani jsme šli okamžitě k Úřadu pro rodiče jejího manžela.
Snack jsem byl na večírku na 150 kcal.
Toto - Zelený čaj 75% hořká čokoláda a asi 35 g sušených datlí. Přirozeně hmotnost oko, ale už vím, jak těžké produkty, které často ve své stravě.
Zatímco její manžel pomáhal s opravou, jdu na trh za nákupy, existují výrobky, které nejsou koupit v našem okrese. A vždycky jsem využil příležitosti, aby zásoby.
A přesto na trhu, viděl jsem pavilon s produkty běloruskými, a tak jsem chtěl něco dobrého z masa, už zapomněla všechno. Zde je možné podívat se na displeji sladkostí, najednou by bylo žádoucí. I přesto si koupil něco jako šunka, krůtí (zkuste zvolit nižší kalorickou produkt). Takže dnes budu rozmazlovat sebe (a rodiny, samozřejmě, a pak si myslí, že je mám na bramborách a udržet makaroshkah), to je jen, jak jsem se vstoupit do kalorazh, nevím. No, i když je překročena.
Co si myslíte o běloruských výrobků? Nemáme často, ale kupovat něco studeného. A všiml jsem si, že všechny výrobky, které prodávají rychle zhoršovat. Možná proto, že méně chemie? Co si o tom myslíš?
Na oběd jsem měl kuřecí prsa s bulgur a zeleniny (asi 300 g) - 300 kcal.
A v pozdních odpoledních hodinách byl Julienne Kuřecí v koši - asi 100 gramů - 150 kcal.
Kalorie Julienne Napočítal jsem asi proto, že nemají čas počítat KBZHU nádobí při vaření, musím spát včera. Ale vážně Slibuji vám, že vás připraví recept na tohoto lahodného pokrmu a počítal KBZHU.
Po návratu domů ve večerních hodinách každý chce pít čaj s něčím. A vzpomněl jsem si na sladkosti - krůtí šunku. A rozhodl jsem se - nebyl do režimu spánku déle než 3 hodiny - dovoluji si dvě Amaranth chleba s Tureckem (asi 100 g).
Ukázalo se, že I 220 kcal večerní občerstvení.
A překvapivě celkový kalorický obsah dne bylo 1200 kcal. Dokonce i když jsem udělal se svým odhadem okem něco, co mi zbylo dalších 100 kalorií, aby jejich deficitu v roce 1300.
Norma dnes pil vodu. Dovolte mi, abych vám připomněl, Cho doporučená rychlost vody je 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
A chci vám připomenout, že vaše rychlost kalorií budete muset přepočítat.
Když se vám zhubnout a výrazně zhubnout, a sazbu snížit své kalorie. A pokud se náhle vidět, že také jedí jako dříve zavedené deficitu, ale přestal, jak zhubnout - v první počítání kalorií. Pokud jej utáhnout, pak můžeme přijít, je, že budete mít již normou a jen udržet svoji váhu, a myslet si, že sedíte na deficit kalorií.
V poslední době jsem často tázán, aby se výběr snídaní, obědů a večeří. Chápu, že absence vyhledávání v Zen obtížné najít určité položky. Tak často dávám své odkazy na různé recepty.
Dnes dám odkazy na vaše top snídani, oběd a večeři.
A radím vám, pokud budete chtít najít nějaký článek zenu a asi vzpomenout na jméno - ve vyhledávání Yandex můžete skóre hrubý jméno (je-li moje články - Přidat - okoloPP) a snadno najít to, co Chtěli jsme. Použil jsem sám sebe, jak hledají pro své výrobky, aby vám odkaz.
Tak, odkaz na článek:
Top snídaně - zde.
TOP večeře - zde.
TOP večeře - zde.
Recept celého domácího chleba jsou k dispozici zde.
Recept bulgur se zeleninou - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!