Zdravím a přeji všem, kteří usilují o harmonii, chutné a pohodlné hubnutí!
Dnešní článek je flash mob článkem, ve kterém se s našimi pravidelnými čtenáři podělíme o naše typické sváteční recepty.
Můj recept na slavnostní salát vám řeknu na konci článku, vzpomněl jsem si na to nedávno a dříve ho připravovali na každou dovolenou.
Těšíme se na přečtení receptů od čtenářů v komentářích k článku.
Ale já a já, pokud se ještě jednou nepokusím zapojit alespoň jednoho kolemjdoucího člověka do pohody a chuti hubnutí, při kterém se už nikdy nebude chtít vrátit k přebytečným kilům a ještě víc sedět hladovět diety.
Sám jsem se zbavil nadváhy, představil mnoho čtenářů a doporučuji vám vyzkoušet jednu z nejúčinnějších metod hubnutí - počítání kalorií a jejich deficit:
A nenechám vás bez tradičního denního jídelníčku, abych znovu ukázal, že je snadné držet svůj kalorický jídelníček na běžných a oblíbených jídlech.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a pro jakékoli otázky týkající se hubnutí byste měli požádat o radu specialisty⛔
Moje snídaně je pro 435 kcal sestával ze sendvičů se zeleným čajem.
Chlebíčky na domácím chlebu (85 g) s tvarohem (40 g) a studeným uzeným růžovým lososem (70 g). Dal jsem pár listů salátu pro čerstvost.
Mimochodem, recept na kvásek a chleba na jeho základě už mám skoro připravený a myslím, že ho v pondělí zveřejním. čekáš? Peču, nemůžu přestat - kování čerstvě upečeného chleba, rozprostřeného po celém domě, rozveseluje a chuť chleba se s kupovaným nedá srovnávat.
V připomenutí receptu chci dnes nechat dort Red Velvet, který 100% uvařím na novoroční svátky, a tvarohové koláče s ovocem:
O přestávce v práci jsem si dal svačinu s kaki (120 g) a 25 g ořechů - 240 kcal.
A vypila ještě zelený čaj, který na fotce nebyl. Ale zelený čaj je můj stálý společník. Pokud pracuji u počítače, tak vedle mě určitě stojí hrnek na čaj.
K obědu jsem si ohřál poslední porci líného zelňačky (400g) - 300 kcal.
Jako časem mi došel obrovský hrnec líných zelňaček právě včas na víkend.
A k večeři jsem si ohřála krůtí prso se sýrem a sušenými rajčaty (130 g) a 120 g bramborových řízků se sýrem. Přidány okurky (150 g). Večeře pokračovala 510 kcal
A myslím, že je na čase začít pít vitamínové nápoje, které lahodí oku a přinášejí jen samé výhody.
Večer jsem se rozmazlovala rakytníkovým čajem s pomerančem, mátou, badyánem a medem. 70 kcal.
Celkový obsah kalorií za den je 1555 kcal. B - 107, F - 75, U - 113.
A slíbený recept na salát. Masový salát je velmi, velmi zasytí a proto ho nevařte ve velkém množství, jinak ho hosté snědí jen
Bohužel není foto, připravoval jsem salát, nepamatuji si, kdy naposledy.
Na salát bude potřeba:
- vařené hovězí maso, gram 400-500
- nakládané okurky, gram 200
- 3-4 střední cibule,
- hrst vlašských ořechů
- 2 stroužky česneku, sůl a pepř podle chuti.
Vaření.
Vařené hovězí maso a nakládané okurky nakrájíme na malé kostičky.
Polovinu cibule nakrájíme nadrobno a přidáme k masu.
Zbytek cibule orestujte na troše oleje a pošlete k masu, snažte se do salátu přidávat oleje co nejméně.
Česnek a vlašské ořechy nasekáme a přidáme k masu.
Podle chuti osolíme a opepříme. Oblékáme tradičně majonézou a necháme salát několik hodin louhovat.
Původní recept používá hovězí maso, ale pokud chcete, myslím, že můžete udělat salát levnější a použít kuřecí maso.
Těším se na vaše recepty!
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. 🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.🍒Katalog receptů.🍒Péče o kůži.
Dejte like, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích!