Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50kg.
Neděle snídaně - smažené vejce v pita se sýrem a zeleným čajem - 360 kcal.
Recept z bonbónů Už jsem s vámi sdílí zde.
Jediná odchylka od receptu - jsem se pita chléb a vystřihněte 2 kruhy za použití desky o vhodné velikosti nádoby. První kruh umístěn na spodní části pánve, naplnit ji a zavřel za sebou druhý kruh a přivést do pohotovosti. Při zobrazování řezu na části. Líbí se mi velmi podobné snídaní - chutné a vydatné.
Na svačinu jsem měl byl jablko 120 gramů a 20 gramů arašídů. Nosh 165 kcal.
Před večeří jsme se rozhodli vzít na procházku lesem, a obloha byla zjasnění. Na ulici bylo teplo a dusno, dokonce. Ale je to lepší než chladem a deštěm.
K obědu jsem měl včera svůj experiment - rybí polévka „a la Tom Yam“ s okouny a garnátů (450 g). K 2 polévka žitný chleba (10 g).
Oběd zapnutý 230 kcal.
Čaj po obědě bylo 15 g 75% hořké čokolády - 80 kcal.
Neděle prošel klidně bez fyzické námahy. Chůze, sledování filmů. Rozhodl jsem se trochu všeho odpočinout.
A zítra existují plány na procházku na ENEA, po vyřešení všech záležitostí v Moskvě. Doufám, že za pěkného počasí, tak chci jít novou letní šaty, které by mohly dát letos v létě několikrát.
Peče se na snídani snídaně banana-ovesné koláče a plátek s čajem snědena jako zákusek, druhý -120 kcal.
Večeře je dostatečně lehká - kuřecí pastrami ještě teplý (150 g) a zeleninový salát rajčata (100 g), okurka (160 g) a krém (20 g).
All skóroval na večeři 270 kcal.
V den, kdy jsem jedl 1225 kalorií.
Pila vodu, zelený čaj a odpočívá.
Napadlo mě, že moje špatná nálada může sigrat triky na mě, pokud jde o hubnutí, protože stres a doprovodný hormon kortizol - zabraňují odbourávání tuku.
Takže zatímco jen odpočívat a nic nedělat. Pořád deficit kalorií, pít vodu a čekat na výsledky zítra kontrolní vážení.
A obdivuji své západy slunce, podívejte se, jak krásné:
Chci vám připomenout, několik receptů:
Recept na jablka a vanilky želé s čajem zde.
Recept na čokoládový koláč zde.
Recept tvaroh a broskvové rendlíky zde.
Delicious kuřecí prsa ve smetanové omáčce zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!