Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50kg.
Prázdniny přechází nepostřehnutelně. Který je již půl pryč. Brzy zbývající chatu jímky do zapomnění, a nic moc nepamatuju.
Zbytečné v létě 2019, takže to bude mě pamatoval. Nejen, že jsme byli v tomto roce odešel, aniž by plnohodnotnou dovolenou a strávil ho doma ještě urážlivé, že takové chladné a deštivé léto jsme nemohli využít naší nové stránce residence. Mohli bychom mít každý den plavat a opalovat se, trávit čas na pikniky, ale bez úspěchu.
Pojďme říct o mé dnešní menu.
Snídaně - sendviče na home celozrnného chleba (50 g) s tvarohem (10 g) a Chum (70 g). Během jídla času nápoj kapsle omega-3. A to se neobejde bez ranní zeleného čaje. Černý čaj a káva, odmítl jsem víc než před rokem. snídaně - 360 kcal.
I hlebushek péct sám tento recept.
Na druhý den se pokusil použít namísto jogurtu a Rjazenka výsledek jsem byl velmi spokojen. Hlebushek dopadlo skvěle. Teď jsem se často celozrnné pečivo v troubě na kyselého mléka.
I začít znovu vstoupit do stravy otrub. Othmer sami za den 20 g žitných otrub - 55 kcal. Je nezbytně nutné, otruby pít dost vody.
V dopoledních hodinách jsem měl trochu projít, dokud nebe přehánět, ale žádný déšť vypuštěná na nás. Dojděte jít do obchodu.
Po procházce předkus - tvaroh koláč s ostružiny a banán (100g) - 170 kcal. Jak jsem udělal chybu, myšlení v tomto receptu Tvarohový nahradit vejce na banánu a nalil používat pouze sýr s banánem. Proč se mi zdálo, že to bude nižší obsah kalorií. Ale nebylo to tam. Ačkoli velmi chutné, ale kalorie se dostat více, než je obvyklé předpistvaroh koláč.
No, když v lednici čekáním na kuřecí vývar a nemají vařit. Jen zahřeje a zavádí celou rodinu.
350 g kuřecího vývaru, 60 g vařené nudle durum, 60 g kuřecí paličky (pouze maso) a dvě žitný chléb na oběd ven na 315 kcal.
Ale musel jsem uvařit večeři, ale měl jsem jednu loď z hospody, ale nechtěla jsem jedla na večeři. Ano, a bylo nutné připravit něco pro rodinu. Takže ten večer vaření.
My večeři dnes se skládal z lodí cukety s kuřecím masem a sýrem (185 kalorií) a plněné houby (60 g). Večeře 245 kcal.
Upřímně řečeno, že neměl čas počítat konečný KBZHU pro plněnými žampiony, neměl čas, a pak jsem začal mluvit, a já zapomněl. Ale já si nemyslím, že jednu malou věc z více než 100 kcal.
Také dnes jsem měl 10 gramů arašídy v průběhu dne a 160 g švestek - pouze 100 kcal.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1245 kcal.
Pil jsem rychlost vody. Poznamenat, doporučené dávky vody, - 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Nezapomeňte na péči o pleť. Zvlášť pokud jste zhubnout na vysoké hmotnosti. Nezapomeňte na kůži tak, že později nebude natáhnout sám odvolán. zatímco článek o péči o pleť hubnutí je možné číst - zde.
Chci vám připomenout, několik dlouhotrvající a již zapomenuté recepty, může někdo bude užitečná:
Vrátka recept s vejcem a cibulkou - zde.
Recept na Chačapuri Adjara - zde.
recept na nadívané chobotnice - zde.
recept kuřecí pastrami - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!