Zdravím všechny dietu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49,5 kg.
Dnes bychom chtěli jít na houby. Dokonce nastavit budík pro 4 - 30 hodin.
Ale teď se ukázalo, že v dalším bytě dělá zaměstnanců opravy.
Oprava - to samozřejmě. Vše jednou jeho práce, nebo bude dělat. Ale zřejmě rozhodl najatých pracovníků uspořádat v sobotu večer volno a odpočinek. Natolik se uvolnil, že až do 3 ráno zpívala v plném krku (a bytu mají za zdí ložnice), zpívali, tančili, křičeli a dělal všechno velmi hlasitě, že si můžete myslet. Všechny připomínky vznesené jinými sousedy reagoval ještě hlasité zpívání. Překvapivě, všichni trpěli a ještě zavolal policii, jednou jsem roztrhal již vytočit 102, ale také ne. Výsledek - celé patro a sousedé nad a sizu vzhůru půlku noci.
Av důsledku toho v 4-30 manžela se mě zeptala: „Jsi si jistý, že chcete jít na houby?“ Řekl jsem, skoro jako ve snu: „No“. Takhle to začalo a skončilo naší klidné lov dnes).
Trocha historie „chtivý“ houbařů).
I přejít k nabídce. Dnes jsem naplánováno sám dost lehké menu na 1300 kcal. Ale moje plány byly zrádně porušeny invazí.
My snídaně dnes - jeden z nejvíce milovaný. Kdysi dávno jsem neměl dopřejte dobrou rybu. K snídani, sendvič doma žitný celozrnný chléb (55 gramů chleba do 4 malé sendviče) s máslem (10 g) a ryb (až 90 gramů!). Zelený čaj je skvělý doplněk moje oblíbené občerstvení. A nezapomeňte vzít vitamíny a omega-3 během jídla času.
Snídaně je zapnutá 395 kcal.
Po snídani se projít lesem, zmrazené, ale čerstvý vzduch stojí za to.
Mimochodem, jsme zjistili, že častěji než ve vzduchu v naší borovice lesní, tím lépe se cítím, a to i rýma jde.
Air jehličnaté lesy má silné léčivé vlastnosti v důsledku aktivního výběru jehličnanů, zejména látky, které dekontaminuje vzduch a vytváří jedinečné mikroklima. Říká se, že borovice vzduchu je prakticky sterilní. Ne nadarmo se v borových lesích dříve postavených středisek a wellness center.
Něco, co v poslední době jsem odbočil od tématu)
20 gramů arašídů na celý den - 110 kcal. Jen proto, aby získali ty správné tuky a jíst chutné ořechy.
A při návratu domů a zahřát - snack meloun 700 g - 175 kcal.
To dlouho bylo něco, co jsme neměli jíst doma shawarma - řekl mi.
A já jsem taky moc.
Ona taktovaný na oběd shaurmy - v PP provedení - 350 g - 350 kcal Ukázalo se, že se na mě na oběd.
A tady jsem měl v plánu ještě dnes do cíle večeře od 450 ml kyselého mléka. Dlouho jsem to chtěl urychlit a koupil si láhev kyselého mléka.
Ale nebylo to tam. Když dnešní reverzní Putu po procházce šel koupit mrkev v korejský pro shawarma, můj manžel viděl na akcie (za velmi dobrou cenu) krevet. A pak bylo rozhodnuto, že je třeba nějak označit příští dovolenou, jsme čekali. Ačkoli ne jíst „na moři“, takže jíst krevety). A okamžitě mě svedla k mé oblíbené láhev medoviny.
Musím říci, že jsem se rozhodně nebráníme. Chitmil chitmil tak, myslel jsem běžel domů šťastně.
Nedávno jsem potřeboval nějakou přímou propuštění z všechno. Zřejmě pocit, že dovolenou, ale ve skutečnosti tomu tak není, a odejít. Pro mě jako dovolená - je to změna prostředí. Teprve poté může zbytek toho, získat zkušenosti a náboj na příští hospodářský rok.
Tak, na večeři - 200 g krevet - 200 kcal.
A jestli to byl konec - to by bylo prostě skvělé - můj 1300 kcal deficit. Ale „díky svému manželovi,“ byl ještě Mead -update jediný čas to může pití.
Proč si o tom promluvit? Mnoho lidí se ptá, kolik víc roky nepijete alkohol vůbec? Samozřejmě, že to bylo, musím přiznat. Ale to je velmi vzácné, a je to vždycky chitmila dny. V poslední době se více pravděpodobné, že použití (1-2 krát za měsíc, ale s mírou), a to proto, že všechno to pomůže, dobré počasí (takže málokdy nás těší) - barbecue - dobrý společník.
Alkohol neobhajuje a jen zřídka pijí, takže Foto č.
Později odpoledne, můj neplánované chitmil jsem se stal břemenem. A šli jsme na procházku, i když tak málo utrácet energii a kalorií.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!