Zdravím všechny dietu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49 kg.
Nemám pro vás novinku, kterou jsou všechny čeká).
Kontrolní vážení zjistil, že jsem skoro ztratil kila navíc a hmotnost při označování čas. Hýčkané čísla „-50“ dosud. Jsi naštvaná. A nemám) Ve skutečnosti si myslím, že v poslední době vám víc, než jsem se rozčilovat, když ne olovnice nebo nejsou velké.
Některé write „a je na čase, aby ztratit víc, něco, co dlouho minus 49, minus čas, který již 50; něco dlouho budete mít váhu na místě označení „Předtím jsem byl překvapen těchto připomínek. Chtěl jsem se zeptat, a kolik jste ztratili váhu a jak rychle. Ale teď jsem se zatvrdil blogger))) a podobně je jen úsměv. Jako zástupce dělat něco - na stavbu domu, dělá opravy, vařit, vytvářet a dokonce zhubnout a diskuse o výsledcích, nakládat zdraví druhých a jarní pohledu.
Takže na hýčkané čísla „-50 kg“ zůstane 500 g
To je v pořádku, ale tělo a kůži, že je v dobrém stavu!
Z tohoto a zvednutý kalorazh na chvíliKterý, mimochodem, a mohl dát stagnaci hmotnosti a může být znovu ženské tělo dává sám cítil. I, například 2 krát za měsíc stabilní hmotnost v určitých bodech se zvyšuje v důsledku akumulace vody.
Myslel jsem, že tady, když jsem měl možnost vrátit se v čase a něco změnit ve svém procesu hubnutí, pak bych vybrat z následujících:
- Nikdy být snížen pod 55-60 g tuku!
- jako by již možné snížit kalorazh a nešel na 1200 kalorií denně s hmotností 80 kg a vyšší.
- nebude překonat plošinu snížením příjmu kalorií, bude prostě čekat, když je po rekonstrukci tělo.
Pro zbytek, byl jsem rád se vším, včetně hubnutí a rychlosti.
I přejít k nabídce.
K snídani sendviče pro celozrnného chleba (60 g) s rybí paštiky (40 g) a čokolády sýr (50 g). Zelený čaj s kouskem čokolády (15 g).
Snídaně přišla 430 kcal.
Během snídaně, nechci zapomenout na pití vitamíny a omega-3 (který musí absorbovat během jídla času vždy - Jen jsem si připomínal jen v případě).
Jako obvykle v první polovině dne, v pondělí jsem měla nákupy. Ale ne dnes. Jelikož jsem o víkendu není ani vejde do kompyuteru- krytí. Měl ano, a já ti to říct o jeho víkendu, protože bez mého oblíbeného blogu.
Takže čištění a všechny hospodářské záležitosti mohou počkat do zítřka.
Na svačinu mám dnes Meloun (600 g) - 150 kcal. Zatímco tam je ohotku - k jídlu.
Na oběd jsem měl rybí polévka (400 g) konzervovaného lososa ve vlastní šťávě a chleba (15 g) - 245 kcal.
S odpolední čaj jedli chléb 1 (5 g) a čokoláda sýr (50 g) - 100 kcal.
Večeře pro rodinu, jsem pečené kuře a já mám prsa tradici, že jsem jíst bez kůže.
Večeře - kuřecí prsa, pečené (200 g) a zelenina - rajčata a okurky 10 g '80 Celková večeře otočil 300 kcal.
V den, kdy nashromáždil 1225 kcal.
Rychlost vody pili (rychlost 30 ml na kg tělesné hmotnosti).
A tento týden, jak bylo řečeno, jsem se vrátit do 1200-1300 kcal denně. Myslím, že váha by měla opět klesat, a kůže se postupně dospět k tónu (Dal jsem jí spoustu času).
Lahodné čokoládové tvarohový recept odkaz zde.
Recept na pohankové obchodníka odkaz zde.
Pomoci těm, kteří se začínají hubnout na deficit kalorií bude článek o odkaz.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!