Zdravím všechny dietu!
Dnes mám pro vás další recept bílkovin bomba! Lahodný, výživný, nízkokalorický - to, co potřebujete zhubnout.
Představuji vám kuřecí hrnec s houbami a sýrem!
V tomto receptu, je tu ještě jedna výhoda, ale o tom později.
Budeme potřebovat (gramy určen pro posuzování KBZHU):
- vařené kuřecí prsa (200 g)
- houby (I Zmrazené lišek 120 g)
- sýr Adyg (80 g)
- nízkotučný sýr (vzal I obyčejný sýr Svalia 40 g, tuk dostane na KBZHU)
- 2-3 stroužky česneku (asi 5 g),
- oblíbené čerstvé bylinky (měl jsem kopr)
- vejcem,
- classic jogurt (můj jogurtu - 100 g)
- sůl, černý pepř podle chuti.
A tady je další výhodou tohoto předpisu. Pokud jste připravil spoustu pečených kuřecích prsíček a to vás trápí. Co mohu použít v kastrolu. Pojďme dát druhou šanci na výrobky).
Přistoupíme k přípravě.
Jednoduše nasekat všechny výrobky a smícháme v misce.
Kuřecí prsa:
Adygei sýra (nastrouhaný špatně se leští)
Houby, česnek, čerstvé bylinky:
Vejce a jogurt (jogurt I) se smíchá se solí a pepřem. Je-li směs příliš hustá, přidáme trochu vody. Přidejte směs s nakrájenou produktů a promíchejte.
Formu (Zvedl jsem sklenici) a přistavit naše budoucnost v podobě kastrolu. Posypat strouhaný sýr s nízkým obsahem tuku.
Dodání v peci při teplotě 180 stupňů po dobu 30-35 minut. Dejte si pozor na sýrové krustě.
Dobrou chuť! Šťavnaté kuře kastrol připraven - Yum!
KBZHU na 100 g: K - 100, B - 11,7, -5,8 F, Y - 1,3.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!