Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 41 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Zde av pondělí přišel, av pondělí - čas kontroly vážení.
Dovolte mi, abych vám připomněl, že March 8 váhy mi udělal dárek a ukázal postavu 92,3 kg. Výsledkem bylo, jak jsem chtěl - dovolená celková hmotnost, což se mi podařilo přijít až o 40 kg.
A teď zase, dobré zprávy! Další kilogram pokles na 40 liché)
V březnu již 2 kilo vyhnáni z mého těla, s průměrnou rychlostí stále kilogram, myslím, že na konci měsíce, a nějakým způsobem jej řídit, a možná i více. Pojďme se podívat!
Jak můžete vidět, krmení není zelí, a docela chutné, já pomalu zhubnout, aniž by „mozkové PP“.
Mezitím, přejděte na možnost MENU.
Snídaně na mě dnes, dvě vařená vejce, sendvič na žitný chléb (30 gramů) ryb (50 gramů). Zelený čaj s jasmínem a zapomněl na pití kapsle omega-3.
Dopil zelený čaj opravdu jsem chtěl kousek čokolády (18 g). Protože jsem měl v plánu dnes čokoládu, ale i malé občerstvení s ovocem, rozhodl jsem se jíst čokoládu k snídani s čajem, odcházející jediný ovocný svačinu.
Náhodou snídani 440 kcal.
Práce byla podkročena - jablko (160 g) a pomelo (150 ° C).
svačinu na 135 kcal.
Vynětí půdy z produkce čas vařit kuřecí polévka s nudlemi durum, zejména vývar se vaří okamžitě a bez námahy nevyžaduje, protože se mi líbí. Recept lze nalézt na tomto odkazu.
Misku polévky a žitného chleba vlevo na 220 kcal.
K večeři jsem šel do trouby péct kuřecí prsa s rajčaty v jogurtu.
Kuřecí prsa (250 g surový) z rajčete (80 ° C) a okurka (110 ° C), při večeři natáhl 330 kcal.
Pár hodin po večeři jsem pil 150 g jogurtu - 85 kcal.
Celkem za den přišel do 1210 kcal. Jak se snažil, ale se dostat až na 1300 kalorií denně, dokud se s obtížemi. Jsem rád, že alespoň ne méně než 1200 kcal rekrutovat stalo.
Míra vody i nadále snažit pít.
Neustále jsem se zeptal, co mám dělat s přebytečnou kůži. Nějak, většina rozhodla, že jsem kilo přebytečné kůže a já se rozhodně něco s tím dělat.
Ještě jednou říkám, že kůže jsem aktivně namlouvání od začátku hubnutí, a já i nadále hledat tak daleko, a nebude přestat dělat to a dál. Pokud nemám psát každý článek o postupech pro péči o tělo - to neznamená, že tomu tak není.
Stejně jako fyzické cvičení, které dělám docela pravidelně doma.
A kdo se zajímá o problematiku péče o pleť může jít o odkaz a přečtěte si můj článek.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!