Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49 kg.
V současné době jen říct o své nabídce. Žádné novinky tam, stejně jako jakékoliv nové poznatky získané není o hubnutí - podíl až do.
Většinu dne strávili v obchodě a v dopravních zácpách.
K snídani sendviče na celozrnné žitného chleba (70 g) s máslem (5 g) a kaviáru kapra (20 g) a rybí paštiky (40 g). U snídaně při jídle pití vitamíny a omega-3 kapsle - bez výjimky. A samozřejmě, sendviče v rámci zeleného čaje s jasmínem.
Můj snídani přišla 400 kcal.
Tento odkaz - recept celozrnný žitný chléb.
Dnes po časné snídani, můj manžel a já jsem šel do Moskvy za obchodem a svačinky já ne.
Zastavili jsme se také na rodiče, kteří byli krmeni oběd.
I učte se ode mne oběd - ryby, pečené (myslím 350 gramů) a zeleniny.
O jeho oběd hodnoceny na 420 kcal.
Jakmile domov jsem se sám chutné občerstvení - 170 g jogurt s kakaem a švestky (60 g).
Snack zapnutý 120 kcal.
Dnes krásná spread na fotografii nebyl) prostě distribuovat všechny ingredience a ani dobře promíchejte. Podle mého názoru, krásně ukázalo).
Pro večeře Kuřecí prsa s rajčaty a sýrem (200 g surového prsu) a zeleniny - rajče (100 g) a okurka (70 g).
Celková večeře otočil - 340 kcal.
V den, kdy se hromadí 1280 kcal.
dnes voda rychlost není opilý. A celý den trochu zmatený byl.
A jak obtížné rok po schodku kalorií skóre více než 1300. Snažil jsem se ve svém volném čase plánovat nabídku pro 1400 kcal a pochopit, že ne všichni jedí. Kdyby jen sbírat kalorií sacharidů. Mimochodem, jsem neustále sacharidy nedostanou do 1200-1300 kcal.
Já myslel, poté, myslel jsem zpomalit nebo jít dál. A to přitažené za vlasy.
Rozhodl jsem se jít nad rámec 1300 kcal. Možná trochu víc, pokud je to možné, a chtějí něco dobrého (ale okoloPP) - intuitivně chtěl - jedli. Samozřejmě, že ne kbelíky, cesta nebude 1300 a 1400 kcal.
Myslím, že váha se sníží v každém případě při deficitu kalorií (plató teprve nedávno), ale hmotnost je ponecháno na pozemku, já nechci. Cílem - vypadat dobře, a to znamená nejen štíhlá, ale dobře upravené a s dobrou kvalitou těla, kůži. Možná, že chaotický vysvětlil své plány... ale v mé hlavě prostředky, dokud vše je chaotický. Racionální hubnutí, to je fakt a racionální, které sledují nikoli za čísly, ale chceme, aby si zdravé tělo a kvalitní tělo.
PS: No, takže když na fotce „po“ z koláže budou říkat, že nemám dívat na to na 83 kg... zvláště ne vybrat lepší foto) I vítězné pozice není přijat. Ačkoli tam je fotka, o něco později učiním koláž).
Nemyslíte si, že fotka „na“ Mám mimiku což je dobré?))).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!