Dobrý den všem!
V přednovoročním shonu se vám pokusím ještě jednou připomenout, jak důležité je naše jídlo.
Je to od nás, hospodyněk a správkyň krbu, z našeho přístupu k výběru produktů, z toho, co připravujeme a podáváme na stůl, co bude rodina jíst.
O potřebě správné a zdravé výživy můžete své rodině a přátelům mluvit tisíckrát, nebo to můžete ukázat na příkladu.
Každý den, když připravujeme jídlo pomocí určitých produktů, vy i já děláme rozhodnutí, která ovlivňují zdraví naší rodiny.
Je v našich silách myslet předem na své děti a neučit od malička denně nezdravá, tučná a kalorická jídla.
Je v našich silách postupně měnit výživu našich příbuzných k lepšímu, aby byla vyváženější a zdravější.
Svá oblíbená jídla můžeme postupně, pomalu a nepostřehnutelně upravovat, dělat je méně tučná a méně výživná.
Naše zdraví a zdraví naší rodiny závisí na tom, co si dáme na talíř. Mějme to na paměti a pak bude šance na nadváhu minimální.
A pokud problém s nadváhou již existuje, pak nejpohodlnější a nejchutnější způsob, jak se ho zbavit bez problémů s blahobytem, je kontrolovat výživu počítáním kalorií a BJU.
Prošla jsem spoustou dětí a způsobů, jak zhubnout, ale přibrala jsem jen kila navíc, aniž bych přemýšlela o důležitosti kalorií v jídle a ještě více o vyvážené stravě.
Vše se ale díky ovládání KBZHU změnilo a již více než 1,5 roku si váhu udržuji v pohodě.
Tradičně ukážu své menu na základě KBZHU.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a případné dotazy týkající se hubnutí byste se měli poradit s odborníkem⛔.
K snídani tvarohový kastrol (220 g), který jsem vařila včera večer, s 20 g meruňkového džemu. A také kávu s mlékem (50 g) a sirupem (20 g).
Snídaně 570 kcal.
V připomenutí dnešních receptů jsou teplá jídla, která stojí za to jíst o svátcích: kuře na chkmeruli a kuřecí roláda se sýrem, rajčaty a špenátem:
Ke svačině mám banán (120 g) a 30 g ořechů, které mám natažené na celý den. Banán a ořechy - 300 kcal.
Nezapomeňte, že bereme v úvahu váhu banánu bez slupky.
K večeři se uvařil kuřecí vývar (na paličku, 380 g), do kterého se přidalo 70 g vařených nudlí. Navíc jsem snědl 120 g okurky.
Oběd v 295 kcal.
K večeři 180 g palačinek s masem a 30 g zakysané smetany 20% - 445 kcal.
Výsledek dne je 1610 kcal. B - 103, F - 80, U - 120.
A připomínám, že na vaši žádost uspořádáme závěrečné kontrolní vážení v roce 2021 30. prosince.
Shrňme si výsledky, nechme celý přebytek již shozený v roce 2021 a v roce 2022 budeme naše výsledky jen zlepšovat.
A můj manžel velmi požádal, aby všem předal velké poděkování za blahopřání k narozeninám, sám si všechna blahopřání přečetl, bylo to moc hezké - děkuji!
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. 🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.🍒Katalog receptů.🍒Péče o kůži.
Dejte like, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích👇!