Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49 kg.
No, během plavby po řece klesne pod 1300, a ne nižší než 1400 kcal. To je, jak jsem tvořil poslední -To stanovisko k další cestě.
Deficit bude, hmotnost by měla postupně klesat. No, těžko se starat o pleť, který nebyl ani náznak toho, že se kdysi táhla z nadváhy.
Deficit bude, hmotnost by měla postupně klesat. No, těžko se starat o pleť, který nebyl ani náznak, že se rozpínala od nadměrné hmotnosti.
Můj snídaně dnes skládal ze sendviče na celozrnný chléb (70 g) s máslem (5 g) a kapr kaviár (30 g), stejně jako sendvič s rybí pasty (25 g).
Snídaně mě přivedla 360 kcal.
Během jídla době jsem pil vitamíny a omega-3 kapsle. All spláchl se zeleným čajem s jasmínem a šel do práce na počítači.
Dokonce i jeden šálek zeleného čaje, vzal jsem s sebou do počítače a měří se až o 50 gramů data s kostí - celý den práce na počítači - 140 kcal.
Mimochodem, o šálek čaje.
Vždycky jsem říkal, „tea glass“ / nalít „sklenici čaje.“ A můj manžel a já jsem o tom vždy kontroverzní, protože to vylévá „šálek čaje“. A co říkáte, a jak? Podle mého názoru šálek čaje již není vhodný k objemu, který pijeme čaj a zvuky jako něco aristokratické nebo co?)).
V 11 hodin mám jako obvykle svačina (pokud samozřejmě, že jsem doma a vše bude jako obvykle).
Na občerstvení bylo jogurt (150 g), kakao a švestka (70 g) - 145 kcal.
Oběda, a pro někoho na večeři, pečené kuřecí stehno I - stačí přidat sůl, česnek, černý pepř a hořčice kukuřici a poslal ho do trouby, dokud vařené. Boční pokrm z vařených brambor, který je tak bojí zhubnout... a to je to, co udělal pro ně chudák.
Oběd - 170 g kuřecí paličky (konzumaci bez kůže, kosti hmotnost) a 200 g vařených brambor. A některé druhy zeleniny: 100 g rajčat, 60 g a 50 g okurky ředkvičky.
Mám večeři 365 kcal.
Po obědě na procházku a šla do obchodu, bylo nutné koupit chalupu na squash hrnec na večeři a možná na náladě vařit některé z nich - některé tvaroh občerstvení.
A konečně, moje oblíbená čokoláda je 75% akcií! Čekal jsem na tuto akci - a je to tady! To je škoda, musím koupit produkty, jako je čokoláda, například, nejsou nezbytné pro plnou cenu. Tak jsem se koupit pouze akcie.
Samozřejmě jsem šel domů a pili zelený čaj s 15 g 75% hořké čokolády - 80 kcal.
A připravte se na večeři squash kastrolu, moc se mi líbí na večeři, která je nezbytná.
300 g dýně Pekáče se sýrem (tentokrát Adyg použita bez zelených) - 290 kcal.
Pít vodu v množství doporučené normu 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
V den, kdy jsem napsal 1380 kcal. Plánovaný koridor mi padnou. Pokračuje.
Odkaz na squash kastrol recept.
Odkaz na recept celozrnný žitný chléb.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!