Zdravím všechny hubnoucí lidi a přeji chutné a pohodlné hubnutí!
Na kanálu sdílím nejen své zkušenosti s hubnutím pomocí kalorického deficitu a denního menu, ale také recepty na jídla s vypočítaným KBZhU.
Proč potřebujete znát pokrmy KBZhU? Jíst těstoviny a nebát se, že se usadí po stranách.
Kuřecí prsa jsou oblíbené maso všech hubnoucích, nízkokalorické. Zároveň ale kuřecí prsa rychle omrzí.
Ale můžete eee vařit prsa různými způsoby, hrát si s chutěmi a doplňovat je různými přísadami!
Dnes vám chci nabídnout pečené prso s bohatou chutí, která trochu připomíná chuť pizzy!
Seznam surovin, KBZhU a videorecept najdete na konci článku.
Vaření.
Kuřecí prsní řízek nakrájíme na 2 vrstvy a lehce naklepeme.
Dáme na plech, osolíme, opepříme, přidáme suchý česnek a oblíbené kuřecí koření. Namažte zakysanou smetanou.
Na prsa dáme nakládanou okurku nakrájenou na malé kostičky.
Dále položte rajče nakrájené na malé kostičky.
A posypeme strouhaným sýrem.
Pošleme do trouby předehřáté na 180 stupňů po dobu 30-3 minut. 10 minut před vařením jsem zapnul konvekci.
Dobrou chuť!
Ingredience, které jsem použil:
- kuřecí prsa (3 kusy - 675 g),
- 2 nakládané okurky (150 g),
- velké rajče (150 g),
- zakysaná smetana 15% (80 g),
- sýr (prioritní mozzarella na pizzu, suluguni) - 180 g,
- sůl, černý pepř, česnek a vaše oblíbené kuřecí koření.
KBZHU na 100 g: K - 155, B - 21,1, F - 7,1, U - 1,3.
Dejte lajk, pokud se vám článek líbil, podělte se v komentářích o svůj názor a také fotografie připravených receptů