Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
Pondělí začal s kontrolním vážením. Nebudu vás trápit a okamžitě ukazují, zjistíš, že jich svítilo na vahách.
Takže to, co se změní trend, že jsem nijak zvlášť rád. Po téměř měsíci plošiny, hmotnost začala klesat, ale to bylo stejně jako pomalé, 400 g za týden. Pokud bude tento trend pokračovat - právě frustrace pro některé z nich. Je zřejmé, že čím menší je hmotnost, tím těžší je rozloučit se nadváhy. Ale já chci něco pro přítele pro všechny, co?)
A tady vidíte, jak to dopadne. Stejně jako i fyzická aktivita byla vyšší v létě (i když nebyly vykládal o tom v každém článku) a stravu více na zelenině v horku.
Ale potěšující možností. 2 týdny dokonce minus 2 cm v pase. A dokonce patrné na oblečení si koupila v létě, stejné šortky mají velký, i když speciálně koupil velmi zadek.
Ale přesto potěšilo, že váha není v klidu, a tiše odchází.
I přejít k nabídce.
Moje dnešní snídaně se skládala ze sendviče na žitného chleba (60 g) s máslem (5 g) a kaviárem kapra (20 g) a rybí paštiky (35 g).
Zelený čaj s citronem dnes - dobré tonikum a osvěžení. U snídaně, vypijte vitamíny.
Snídaně přišla 315 kcal.
Mimochodem, který je stejně jako dřív koupit rybí pastu snídani (lososí sekané), dát tip - v případě magnet na tom teď, můžete si koupit za příjemnou cenu. Koupila 3 sklenice. Myslím, že o něco později, aby koupit více. Mám rád všechny tyto paštiku.
Dnes je pondělí, tak se věnuji první polovinu denní úklid a všech vnitřních záležitostí, které se nahromadily v průběhu víkendu.
Trochu odpočinout a vzít dech, dejte mi najíst.
Na undershot zeleného čaje s kouskem čokolády 75% (15 g). A později jsem jedl jablko. Bran (30 g) jako vždy měří mimo sebe po celý den.
Všichni společně s otrubami občerstvení zapnuta 220 kcal.
Mimochodem, jsem si všiml, že otruby stále dobré čistotě (a nezáleží na tom dost pro hubnutí, očistit tělo a střeva od všeho, co se nahromadily v průběhu let, absorbovat celý řádek).
V současné době se podařilo spustit do obchodu a vaříme polední pánev milované rodiny sýrovou polévku. Nyní nějaký den nemůžete přemýšlet o tom, co uvařit k večeři, ale pro někoho, a na večeři!
Talíř sýr polévka k večeři (asi 400 g) a žitného chleba - 360 kcal.
O něco později jsem pil zelený čaj s jasmínem a přidejte do chuti jahod. Božský! No, jak nemůžete chvilku a nejedí a nejvíce jahody. Ceny, samozřejmě, jsme okusovat, ale sezóna je moje oblíbená jahodová není dlouhá, takže někdy můžete dopřát a blízkými.
Svačinu jahody (250g) - 100 kcal. A odpoledne do pozdních nočních hodin práce na počítači.
K večeři jsem jedl trochu zeleninový salát (rajče a okurky -! Asi 250 gramů a trochu rukolou, který vyrostl na balkoně). Vtažené salátový krém 10%. Zelený čaj jsem měl Sýrová roláda (200 g)
a oblíbený mé rodiny a mnozí z vás.
Dnes jsem udělal dvě malé role: rolka s jablky a skořicí, jako obvykle, a soud s jahodami a vanilkou. Všichni stejní, všichni spíš jako terč. Ale pro mě a jahod je dokonce nic, kromě toho, že sýr vyrobený jahodový syrovější, v uvedeném pořadí, a role není těsný.
Celková večeře otočil 260 kcal.
Celkově vzato, den, kdy jsem dostal 1255 kcal.
Voda sazba je nyní pít bez problémů, takže teplo. A na vás, jak už je tomu s trochou vody? Pít vodu, nebo dopřát v chladných limonády a džusy všeho druhu?
A v souladu s tradicí na konci dávat odkazy na užitečné články. Užitečné - to je podle mého názoru, jako vždy existují otázky týkající se těchto témat.
Odkaz na článek o tom, jak začít zhubnout. První kroky.
Odkaz na článek v péči o pleť pro hubnutí.
A pár spojení na recepty, včetně receptů z mé nabídce dnes. Jak - to mnozí nedbale procházení, a pak požádat recepty.
To je, kdo jsem neustále dávat references'm snaží, ne v noci spát?)))
Odkaz na receptu asi PP zmrzliny.
Odkaz na recept sýra polévku.
Odkaz na receptu úžasné tvaroh válce.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!