Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 47 kg.
Čekal jsem více než týden svůj experiment bez chleba, aby konečně vychutnat své oblíbené sendviče.
A druhý den jsem neměl snídaně sendviče. V současné době pouze chleby jedli k snídani - no, skoro sendviče. Je třeba péct sami svůj oblíbený žitný celozrnný chléb, ale ruce ho nedostanou, dobře, nebo koupit správný chleba.
Mimochodem, recept lze nalézt celozrnný chléb zde.
K snídani mám už míchaná vejce s zelenou cibulkou ze dvou vajec. A dva pohanka bochník (25 g), rajče (35 g) a tvaroh (40 g). Vitaminki a omega - 3 I pít při snídani na stroji.
A zelený čaj s jasmínem dokončil svou snídani, což se ukázalo 410 kcal.
Byl jsem dnes nezajímavé a nudné. Plavat až velmi tažené - zima. Měl ano, a já strávit den práci na počítači a vaření.
Na Percus I měla o 25 gramů ořechů a 15 g 75% čokolády.
Snack vlevo na 235 kcal. Ořechy protahovala trochu po celý den.
Na oběd I vařená dušené zeleniny, vyšlo najevo, velmi chutné! A dušeným kuřecím masem, zapečené s bylinkami v alobalu včera spolu s paprikou.
Jen zůstat na balení kuřecích prsou, která se nevyžaduje při přípravě papriky. A rozhodl jsem se ho upéct. Mimochodem pečené kuřecí prsa v alobalu je spíš to, jaksi šťavnatější, že pokud se ukáže, že.
200 g dušených pokrmů a 200 g (surový) pečené kuřecí prsa na oběd ven na 320 kcal.
Nyní mohu chlubit vás trochu. První čas kvete, takže můj orchidejí, nemohu odolat. Opravdu chci, aby chlubit).
Takže jsem rád guláš, jsem vařila večeři, rozhodl jsem se na večeři, a - 300 g bochníku s pohankou.
Ukázalo se, že na večeři 170 kcal.
Za pár hodin před spaním, jedl jsem sklenici měkké sýry 120 g - 90 kcal.
V den, kdy jsem vyhrál 1225 kcal.
Poté, co spí teplo a to se stalo poprohladnee nás, pitná voda se stala problematickou. Rychlost pitné vody je to nutné (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti).
Ve večerních hodinách se projít, nadýchat se čerstvého vzduchu a otřesená tuku.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!