Zdravím všechny dietu!
Dovolte mi, abych vám připomněl, že jsem hubnutí s 132,2 kg (hrozný obrázek) od května 2018.
dnes rozhodla jsem se napsat tento článek jako malá mezisoučet udělal svou práci. A sbírat série fotografií dohromady, aby byl viditelný pokrok od května 2018 do současnosti.
Možná, že někdo zamotiviruyu?)
Zde jako jsem byl největší jeho hmotnost 132,2 kg v květnu 2018.
Za sebe jsem si vybral cestu hubnutí na okoloPP s deficitem kalorií.
I netrpí HLS závislost, nebojí produkty, které jsou nespravedlivě ublížit některými prý stoupenci správné výživy.
I jíst brambory, těstoviny, banány, chléb, máslo, zakysanou smetanou, čokoláda a mnoho dalších produktů, samozřejmě v přiměřeném množství. I Soli potravy.
V mé nynější výživě pečivo, které se snažím připravit na méně kalorických receptů.
To je, jak jsem se podíval na začátku září 2018.
odmítl I cukru v jeho čisté formě, rychlé občerstvení, majonéza, salámy, tučné maso, sladkosti a vysoce kalorických cukrovinek. Produkty vařím, kostra, péct nebo smažit v nepřilnavé pánvi (v nouzi s kapkou olivového oleje).
I jíst chutné a uspokojující! Alespoň chutné pro mě, protože to je chutné - všichni různými způsoby.
Podíval jsem se v prosinci 2018 takto:
Samozřejmě, dostat váhu letěl rychle 5-6 kg za měsíc. Zároveň jsem neměl vyhladovět, Zjistil jsem, že pro mě oblíbená nízkokalorická jídla a moje strava jsem byl naprosto spokojen.
Každý ví, že větší váhu na vrcholu - tím snadněji to jde. O šest měsíců později, hmotnost odcházely vážný, ale stabilní ve výši 3 kg za měsíc.
04. 2019:
V současné době jsem ještě těžší rozloučit se nadváhy. Po plošině, tělo je po rekonstrukci a v žádném nechce rozloučit s více než 400 g týdně.
To mě opustil ztratit další navíc 10 - 15 kg, pokud se soustředíte na BMI (index tělesné hmotnosti). Když ztratím dalších 10 kg do 75 kg, můj BMI je na horní hranici normálu. V každém případě budu veden nakonec na svůj odraz v zrcadle a dojem.
Do té doby jsem vypadat, a podle mého názoru je příliš brzy na doraz:
Tak se květnu 2018 se mi podařilo zhubnout 47 kg, o dodržování správné výživy, počítání kalorií a udržení jejich deficitu.
Home přikázání - strávit více kalorií, než spotřebují.
V současné době moje váha je 85 kg penny.
A pak budu pokračovat zhubnout na deficit kalorií, pokud je to možné, aby se zapojily do venkovních aktivit (pěší turistika, jízda na kole, koupání v teplém období, cvičení doma).
A co je nejdůležitější, když jsem dosáhnout svého požadovanou váhu, budu i nadále jíst na okoloPP odstraněním schodku a zachování její normu.
Pro nás, kteří jsou náchylní k přibývání na váze, okoloPP - je to navždy.
Pro přehlednost zde taková tady je koláž ze série byla, zněla:
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!