Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
Neříkej mi ztratit?), Ale rozhodla jsem se dát sám není jen jeden den volna v přírodě, ale i výstup z počítače, a další věci.
V sobotu tam byly pokusy samozřejmě všechny obvyklé fotografii. Ale ve večerních hodinách, dokonce jsem zapomněl na všechno. A pokud jde o počítání kalorií, a o fotografování. Obecně lze říci, že mají celý den!
Ale snažil jsem se odchylují od okoloPP.
Snídaně byla zásada obvykle, stejně jako většina mých snídaní - sendviče na celozrnný chléb. Ale obědy a večeře se konala venku.
Maso bylo hovězí a krůtí a mnoho zeleniny.
V neděli jsem se snažil znovu vstoupit do normálního režimu. Nicméně, je pěkné počasí, uvolněný stav klidu, trochu mě srazil z cesty.
Neděle snídaně se skládala ze sendviče na žitného chleba (65g) s máslem (10 g) a kaviárem kapra (35 g) a se sýrem (35g).
Stejně jako na fotce to vypadá - už 4 sendviče! Ale ve skutečnosti, oni jsou tak malé (kvůli tvaru chleba). Dokonce jsem si myslel, že jsem opravdu jedli k snídani. Proto je zelený čaj Potom se přidá 15 g 75% čokolády.
K snídani, nezapomeňte pít Vitaminka.
Snídaně je zapnutá 505 kcal. Není jedl a kalorií, které th th přihlédnutím čokoládu).
Po snídani využil příznivého počasí - není příliš horká, ale slunečné a teplé, rozhodli jsme se jezdit na kole a zároveň se trochu opalovat na naší kariéry.
A vy taky, ve vzduchu, budete vždy chtít mít?)
Tady jsem byl dítě na čerstvém vzduchu chuť k jídlu. S tímto vědomím o sobě, vzal jsem pár jablek (240 g) a 30 g žitných otrub - 200 kcal.
Mám trochu vitamínu D, pojďme domů včas na večeři.
Na oběd vařené špagety z tvrdé pšenice (150 g jako hotový výrobek). A dobře, když odešel po piknik občerstvení, které mohou být v teple a jíst příští den. Tak jsem byl na špagety, 110 g krůtích párků. Malá okurka přidává večeře.
Celková oběd otočil 310 kcal.
Po večeři jsme se chtěli vrátit zpět do vody, ale ukázalo se, že v tak krátké době měl trochu spálený. Zůstala doma odpočívat.
Na večeři, neměl jsem tolik kalorií zdarma a rozhodl se udělat lehký salát z rajčat (120 g a okurky (130 g), se naplní 10% krému (25 g) a přidá se do salátu rybu (losos 120 g), a to i zbývající po včera piknik.
celková večeře 230 kcal.
V den, kdy přišel na 1245 kcal.
Míra pít vodu, proč se tak nestalo, i když jsem se snažil.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!