Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
Dnes chci zůstat trochu nudný. Že si nedělají chyby a udržení jejich zdraví.
Rychle hodit 30-40-50 kg - to nejde! Hlavní věc - je udržet si své zdraví a nakonec získat vzhled, který by vám bude vyhovovat ve všech směrech.
Začít s malým deficitem - 15% je dost pohodlně začít zhubnout. Vaše tělo bude postupně zvykat na novou hmotnost, bude vaše pokožka být zpřísněny, a ne viset hadrem.
Vy nechcete skončit s tenkou pokožka těla vyvíjí jako příznak ve větru?
Ve stejné době, mnoho poruch začínat s velkým deficitem kalorií. Pocit podvýživa, hlad, chuť k jídlu hýbe. Tak neporušují? Ano?
Ale vychází se z mírného deficitu, budete řezat docela dost svého jídelníčku, a nevnímají, jak závislý. Postupně, žaludek bude zvykat na menší množství potravin. Ano, budete hubnout nebude tak rychle, jak bychom si přáli. Ale budete hubnout pohodlně.
Přemýšlejte o své zdraví - začnou hubnout, pokud máte nadváhu. Ale na začátek hubnutí - o zdraví Nezapomeňte!
Zapnutí režimu nudný a obrátit se na nabídky.
K snídani jsem měl banán, ovesné vločky koláč (130 g) s jablky a skořicí. A sendvič na žitný chléb (30 g) s rybí paštiky (30 g). A samozřejmě, zelený čaj.
Celkem za snídani jsem dostal 380 kcal.
V dopoledních hodinách to nefunguje dnes, a podíval jsem se na okno závidí těm, kteří jsou na mýtině nedaleko od domova - opalování. A rozhodl jsem se, že jsem si mohl dovolit běžet po dobu jedné hodiny nebo se opalovat. Úspěšně udělal! Našel jsem koutek pod sluncem.
Mám občerstvení na slunci jablka (140 g) - 65 kcal.
Snacking jablko a běžel domů, dokud je to velmi horký.
Víte, a to i po takové hodině odpočinku druhými se objeví vítr. Je možné i do práce.
K obědu se velmi rychle vařit krůtí se zeleninou v asijském stylu. Ukázalo se, lahodné a nezvyklé. Chtěl jsem něco takového, to je neobvyklé a mám přinést některé odrůdy ve stravě.
300 g krůtí se zeleninou - 190 kcal.
Jako nízkokalorická večeře ukázalo, dovolil jsem si na čaj, banány ovesné koláče (80 g) a vysušena (35g) - 220 kcal.
Po obědě, ponořil jsem se do práce na počítači.
K večeři jsem snadný rajčatový salát (150 g), okurka (100 g) a zasunul ji měkkou sýr (30 g). Tím, smažený v zálivka bez olejové vany nepřilnavým krůtí prsa (150 g).
Zbývající sýr z nádoby jedl 3 hodiny před spaním.
Celková večeře otočil 280 kcal.
V den, kdy se hromadí 1135 kcal.
Jsem upřímně snažil dnes zaznamenat jejich 1300 kcal, zdá se, že právě jedl. Ale nefunguje to znovu. A co se stane, když se v létě teplo dokonce zbavit chuti k jídlu?
Odkaz na recept banán-ovesné koláče.
Odkaz na receptu domácí celozrnný chléb.
Odkaz na recept zmrzliny nepoškozují postavu.
Odkaz na recept tvarohem a jablečný závin v pita.
Odkaz na PP recept pizza.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!