Zdravím všechny dietu!
Dnes chci s vámi podělit o recept na karbanátky z kuřecích prsíček se zeleninou. Jsou velmi šťavnaté a křehké! A kromě toho, nepoškodí naše tvar těla a dokonce vám pomohou zhubnout - jsou nízkokalorické!
Počet potřebných produktů a gramů KBZHU kotlety - na konci článku (pro ty, kteří jsou počítání kalorií).
První věc, kterou musíme jemně nakrájíme cibuli nastrouháme mrkev a cukety.
S cuketou zmáčknout přebytečnou tekutinu.
Non-stick pánev bez olejových smažit zeleninu až téměř vařené nadměrné vypařil tekutin.
Zatímco smažené zeleniny I vařené mleté kuřecí prsa, s použitím mixéru.
V přidávání pečené mleté zeleniny, jemně strouhaný česnek, 10% tuku kyselou smetanu, sůl a pepř.
A to vše se dobře promísí. Mleté si trochu vodnaté.
Mokré ruce tvoří placičky a smažíme.
Použil jsem elektrický gril. Kdo nemá tak velký kuchyňský přístroj - se vyrovnat s kotlety a nepřilnavé pánvi.
Naše burgery jsou připraveni, dobrou chuť!
Pro karbanátky jsem potřeboval:
- 850 g mletého kuřecího masa,
- Mrkev 1 ks - 70 g
- kousky cibule, 2 - 190 g,
- cuketa 1 ks - 170 g,
- stroužky 5 - 10 g
- smetany 10% - 50 g
- sůl a pepř podle chuti.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12,3, M - 2, y - 3
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!