Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 172 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 45 kg.
Proč víkendy letět tak rychle?! Zdá se, že je to jen v sobotu ráno. To by měla blikat a mají večer v neděli.
V neděli jsme měli trochu plán pro první polovinu dne. Nutnost cestování na podnikání a v jediném volání do obchodu s potravinami, dobře, běžím do vašeho oblíbeného VkusVill (minul).
A druhá polovina dne - aktivity - cestování na kolech.
Jako vždy, časné snídaně.
K snídani mám dvě vařená vejce a dvě žitný chléb s kaviárem kapra (20 g) a rybí pasty (25 g).
Jasmine Zelený čaj dodává energii impuls a vitaminů na snídani, snažím nezapomenout vzít.
Celková snídaně zapnutý 400 kcal.
A po snídani v 9 hodin jsme byli na služební cestě.
Vrátili jsme se domů rychleji, takže vše, a jel do obchodů.
Undershot jablka (170 g) a naměřené na celý den otrub (30 g). Bran nezapomeňte zapít vodou.
Celkem občerstvení (s otrubami po celý den) se obrátil 160 kcal.
Poté, co se zabýval některými domácími pracemi jsem udělal všechno, co v shawarma oběd.
Za sebe se stejnou verzí shawarma PP: pita chléb, měkký sýr a rajčatový protlak, kuřete smažené v teflonové pánvi bez oleje, rajče, okurka, mrkev na korejský. Shawarma přišel do 330
Večeře jsem zapnul 350 kcal.
Po obědě, pití zeleného čaje s kouskem čokolády 75% (15 g) - 80 kcal
Bezprostředně po večeři jsme šli jezdit na kole, poznávání nových míst vedle našeho LCD (stejně, jako může být dosaženo ryadom..na kolo, v případě potřeby).
Dost na to, vrátit zpět domů.
Právě včas na hokkeyu..komanda Rusku budou bojovat o bronz... prostě. A doufáme, že Rusko bude ve finále.
Výsledkem byl večer těsnění zde. V televizi. Že hokej, ten film. Ale také je potřeba klid odpočinek.
K večeři jsem měla skrýš cukety, dušené krůtí.
320 g cukety krůty - 155 kcal.
Plus, o něco později, jsem dokončil ji měkkou vorog ze sklenice vlevo po uvaření shawarma - 55 kcal.
Celkem za den přišel do 1200 kcal.
Rychlost vody opilý (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti).
Aktivní odpočinek na kolech doufat szhog málo kalorií.
Dívám se na koláž výše - zatím, jak nepředvídatelný May, šortky, že bunda značky oblékají).
A ty šaty pro počasí, nebo raději ne, aby se tak dlouho, jak svetry, bundy?)
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!