Dívky krasobruslařky ve své ladnosti a harmonii mohou konkurovat pouze baletkám. Ti i ostatní přísně sledují svou váhu, což znamená, že musí omezit používání některých potravin a udržovat vodní rovnováhu.
Je známo, že pokud existuje pouze 100 gramů nadváhy, technika skoku se okamžitě změní. Trochu vody navíc a vzdušnost s grácií lze obětovat i spolu s „volatilitou“.
Odborníci na výživu se snaží najít pro každou nadějnou bruslařku vyváženou stravu, která jí vyhovuje věkové a fyziologické vlastnosti a také vám umožní zůstat energický nejen na kluzišti, ale také během celý den.
Obvykle ledoví sportovci jedí malé porce 3-5krát denně.
Nesmí jíst po 18. hodině a večeře musí být lehká.
Před každým jídlem se doporučuje vypít jednu velkou sklenici čisté vody. Voda je skvělým řešením pro krasobruslaře, protože jen jedna sklenka pomáhá lépe pracovat celému tělu a dívky budou chtít méně jíst.
A před tréninkem se mohou samozřejmě najíst. To však musí být provedeno alespoň 2-3 hodiny před odchodem na kluziště.
Seznam figurek zakázaných produktů často zahrnuje:
mléko
vejce
cukr
Slaný
uzený
pečeně
čokoláda
tuky
Vážné potíže s váhou a dietami se u krasobruslařů objevují po období dospívání. Čím je tělo starší, tím znatelněji se na něm projevují účinky sody, čokolád, hamburgerů a pizzy.
Z tohoto důvodu tolik dívek, které se zdají být velmi dobré v bruslení, nedávno opustilo závod. Jídlo a výživa však hrají důležitou roli, a to jak pro krasobruslaře, tak pro baletky.
Tak co jedí, bruslaři? Jen zelenina, ovoce a ovesné vločky?
V některých případech si bohužel musí vystačit s čerstvými zeleninovými saláty s olejovým a citronovým dresinkem, obilovinami, mořskými plody, ovocem a bobulemi, vařeným masem a šťávami.
Jak vidíte, jídlo je velmi zdravé a zdravé. Rostoucí tělo dívek však vždy chce zákazy, a to je špatné pro sportovce, zejména pro ty, kteří mají vážné plány a ambice na olympijské medaile nebo jiná vítězství v soutěžích.
Takže strava Evgenia Medveděva před představeními byla extrémně přísná, protože z ní bylo vyloučeno vše mastné, smažené a kořeněné.
A v předvečer olympiády v Pchjongčchangu se Zhenya zcela zbavil nekvašené rýže. Beze všeho!
Oblíbená snídaně Aliny Zagitové je ovesná kaše se sušeným ovocem.
Dívka už má problémy s váhou, protože postava se stala ženštější, což znamená, že někteří Zásady sportovní výživy a tím se ztrácí bývalý sportovní dres, který by mohl být pro soutěže se soupeři pro podstavce.
Každý zná smutný příběh o váze Julie Lipnitské.
Zpočátku neměla ve výběru jídelníčku úplně pravdu a na pozadí hormonálních změn začala náctiletá dívka i přes věčné omezování jídla přibírat na váze – měla zakázáno jíst téměř vše!
To nejprve začalo ovlivňovat techniku bruslení. A pak začalo rychlé hubnutí a už to dosáhlo anorexie, ale Yuliina hubenost jí nevrátila lehkost, ona spolu s houpáním váhy ztratila svou „fenomenální rotaci“ ve skákání.
Výsledkem bylo, že Lipnitskaya ztratila své mladistvé nadšení a energii, začala postrádat sílu bruslit a ještě více provádět složité prvky.
V důsledku toho jsem v roce 2016 musel ukončit kariéru.
Tyto dívky vyhrály v lednu 2022 celé pódium evropského šampionátu a jejich trenérka Eteri Tutberidzeová musí přísně hlídat, co jedí a jak její svěřenci dodržují stravovací režim.
I když krasobruslaři jistě milují rychlé občerstvení, pořád mají svůj jídelníček.
Takže Anna Shcherbakova - zahrňte do stravy křepelčí vejce pro posílení imunity, obnovení síly a zlepšení metabolismu.
Alexandra Trusová, vzhledem ke svému věku a již znatelnému ženskému zaoblení postavy - citrony. Citronová šťáva se přidává do vody, aby vyrovnala rovnováhu vody a soli po těžkém tréninku.
Čím živí vítězku Evropy a mistryni sportu v krasobruslení Kamilu Valieva, je velkým tajemstvím jejích rodičů i trenérů.
Ať zůstanou!
Doufáme, že správná výživa a trénink pomohou stejným dívkám zopakovat jejich úspěch na olympijských hrách v roce 2022. Hodně štěstí!
_________________________________________________________________________________________
Nedávno vzkříšený Telegramový kanál, kde zveřejňujeme krátké recepty, triky a tajemství a další myšlenky, které se sem nedostanou. Vstupte!
Přišlo vám to zajímavé a užitečné?
přihlásit se k odběru kanálu „Poznámky k vaření pro všechno“
Není to pro vás těžké, ale jsem rád!
Děkuji, že jste dočetli až do konce!