Večeře je nutností, zvláště pokud hubnete. O víkendu večeřím v 17:30 - 18:00 a ve všední dny v 17:00, nejpozději do toho času, protože pracuji. Po večeři stále piji sklenici kefíru 2 hodiny před spaním a před snídaní necítím hlad, což pomáhá nepřejídat se. Dnes večer mám k večeři pečenou tresku se salátem z čerstvé zeleniny. Jako obvykle u mého jídelníčku – bez soli. 100 gramů filetu z tresky obsahuje pouze 90 kcal. V okurce - 16 kcal na 100 g Třešně - 18 kk na 100 g Cibule - 41 ks mozzarelly ve slaném nálevu - 251 kk na 100 g (nejvíce kalorické v misce, ale obsahuje vysoké množství bílkovin, které jsou nezbytné pro svaly masy). #pp #dieta #ryby #treska #večeře #forfigury #kcal #malokkal #hubnutí #salát #fitness #správná výživa #bílkoviny #mozzarella #třešeň #okurka #bílá cibule #2022 #po tréninku #trénink #pečená ryba #trouba #vzduch gril #síh
Ingredience: Filet z tresky (mám necelých 100 gramů hotové), mletá paprika, mletá paprika černá, malá okurka, červená cherry rajčata, nakládaná mozzarella, malá bílá nebo cibule, oliv máslo
Způsob vaření:
Rybu potřeme z obou stran paprikou a pepřem. Pro větší pohodlí jsem filet rozpůlil a vložil do pekáče. Pečeme 15 minut na 180 stupňů.
Na salát nahrubo nakrájejte okurku a cherry rajčata, cibuli nakrájejte nadrobno na půlkolečka a mozzarellové kuličky nakrájejte na poloviny. Vše zakápněte olivovým olejem a promíchejte. Připravila jsem velkou porci, ale rozdělila ji na dvě části.
Zbývá podávat na krásném talíři. Dobrou chuť!