Zdravím všechny dietu!
Ti, kteří si přečíst můj blog na dlouhou dobu, musí si všimli, že v posledních letech jsem se docela často jako lehké jídlo nebo drink s zelený čaj sušeným ovocem.
Proto jsem začal zahrnout do svého jídelníčku sušeného ovoce a neudělal to dřív?
Jsem použil přísněji se vztahují k jejich nabídce, protože divoký počet pomocných kilo jako vymazat ze života tak rychle, jak je to možné. A vysoce kalorické potraviny, jako sušené ovoce mě děsí.
Nyní, když moje váha není tak kritická, stal jsem se víc racionální přístup k nabídce, větší důraz je kladen na zdravých produktů. Hubnutí - je to dobré. Ale zdraví by mělo přijít jako první (fyzické i psychické). Vyloučení z jídelníčku zdravých potravin, nedostatek potřebných tělesných látek bude určitě se projevují.
Dodržováním přísnou dietu a držet se schodkem kalorií tělo je pod tlakem, av důsledku toho - to je špatná nálada, podrážděnost a vysoká pravděpodobnost „přestávky“.
Sušené ovoce, naopak, zlepšit funkci mozku a zlepšit náladu, dokonale nahrazují sladkost čaje.
vysuší jsme ovoce má celou řadu výhod:
- Vysoký obsah vlákniny normalizuje metabolismus;
- Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, antioxidantů;
- Ulevit od zácpy;
- Zlepšení nálady;
- Snížení chuti k jídlu high-kalorické sladkosti, nahrazovat naše špatné buchty;
- Obnovení sílu a předávat energii;
Použití sušeného ovoce - je to dobrý způsob, jak se zbavit beri-beri a nasycení těla se základními mikronutrientů.
Je nějaká újma ze sušeného ovoce pro hubnutí?
Hlavní poškození obrázcích sám nejsou sušené ovoce, a metody jejich zpracování. Pro urychlení procesu a zvýšení objemu, sušení přirozeně neekonomický, ale suší průmyslovým způsobem, a v tomto případě dojde ke ztrátě cenných látek.
V sušeného ovoce mají nedostatky, a že:
- Highcalorie.
- Vysoký obsah sacharidů.
- Může způsobit vysoký cholesterol v těle.
- Krátce uspokojit hlad.
- Není vhodné pro diabetiky.
Nicméně, přiměřené množství sušeného spotřeby ovoce (ne více než 50-100 gramů denně) povede jen k pozitivním účinkem pro zdraví obecně a hubnutí zejména za předpokladu, že nemají žádný zdravotní omezení pro použití sušené ovoce.
Jaký druh sušené ovoce mohou být konzumovány při hubnutí?
- Švestky. 240 kcal na 100 gramů, má nízký glykemický index. Jemně čistí střeva a normalizuje metabolismus. To je užitečné pro lidi, kteří trpí chronickou zácpou působí jako projímadlo. To obsahuje vitamíny A, B, C. Zlepšuje stav vašich zubů a vlasů.
- termíny: 292 kcal na 100 gramů. Bohaté na živiny a stopové prvky. Odstraní z těla toxiny. Přispět k normalizaci trávicího systému. Zmírnit stres a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Může být použit jako svačinu, hrst těchto plodů.
- Sušené meruňky: 241 kalorií na 100 gramů. Dobře vyhovuje hlad. Vzhledem k vysokému obsahu draslíku je vynikající prevencí kardiovaskulárních onemocnění. Vláknina zlepšuje činnost trávicího traktu. Toxiny, toxiny a přispívá k normalizaci židle udrží vitaminy rozpustné ve vodě, včetně skupiny B
- Jablka a hrušky: 249 kalorií na 100 gramů. Tyto plody jsou s nízkým obsahem sacharidů a cukru. Jejich použití v potravinách přispívá k mírné snížení tělesné hmotnosti v důsledku pektinu a vlákniny. Také zobrazí tělo těžkých kovů a toxinů.
- Višně sušené: 290 kalorií na 100 gramů. Přírodní antioxidant, odstraňuje toxiny a odpad. Normalizuje metabolismus a čistí střeva. Nakousnutá svačinu nebo doplnění kaše k snídani.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!