Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 45 kg.
Takže minulý víkend. Nějak se vždy létat rychle, a já bych se obrátit.
V sobotu jsme strávili celý den na odpočinek, jak aktivní (jízda na kole), a těsnění.
Ale neděli odešel na cestu do obchodů a na rodinu, takže vstala brzo na snídani a jít do dopravní zácpy.
K snídani sendviče na celém domácím chlebem (65g) s máslem (asi 10 g) a nasolené ryby (45 g).
Snídaně je zapnutá 340 kcal.
Po snídani téměř okamžitě šel na obchodní a nákupní (hurá! I aktualizovala letní oblečení. Jaro je nyní čeká na horké vzhled a jak už to tak bývá - když jste očekával - oni nepřišli).
A na zpáteční cestě jsme se zastavili rodiče jejího manžela - čas na oběd.
Zde se mě často ptají, jak jsem jíst na večírku, kdy je tam spousta škodlivých a vysoce kalorické potraviny.
Ale já jsem byl například proveden s matkou v právu. Když jsme přišli se snaží něco uvařit, který bude schopen jíst všechno, včetně mě. Děkujeme, že ji moc pro daný druh pozornosti).
Bulgur k večeři (asi 150 g ve formě konečného výrobku), kuřecí prsa, pečené v zakysané smetany (150 g jako hotový výrobek) a zeleniny.
Celková oběd otočil 370 kcal.
Po večeři, rozhovory, byl černý čaj bez cukru s Belevsky cukroví i bez cukru (40 g) a fíky (asi 45 g) - 210 kcal.
Mimochodem, o Belevsky past. Dnes byl pasta VkusVill a obalových uvedl slušné množství kalorií -310. Belevsky bonbón cukr, mi zaplatil v supermarketech obsahuje téměř 52 kcal na 100 g Nikdo se dá věřit!)
Jak jistě víte, nemám oběd zváží a gramy jsem zdůraznil „od oka“.
Domů na večeři jsem měl salát s vařeným vejcem, okurka (160g) a ředkvičky (100 g), ochucený zakysanou smetanou 10% (asi 25 g).
A čaj na vzorku koupil cukroví (meruňky a třešně) - 40 g
Ukázalo se, že na večeři 310 kcal.
Opět platí, že cukroví se mi teď, že to je prý z ovocné šťávy pochybuji. Pravděpodobně koupil další výrobce candy ovocné šťávy a pocit, že se přidá škrob (samozřejmě to cukroví bez etiket na trhu, a učit se KBZHU problematické. Zaznamenán na cukroví 140 kcal, se zaměřením na detaily pultu aplikace kalorií)
Celkem za den, kdy jsem dostal 1240 kcal.
Ale rychlost vody (30 ml na kg tělesné hmotnosti) nemohl pít.
Ve večerních hodinách, jsme se rozhodli jít po náročném dni. Saw dvě veverky v lese) Po Moskvě návratu domů je dvojnásob příjemné - Chcete-li zhluboka dýchat, jak se říká).
Odkaz na receptu domácí celozrnný chléb.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!