Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 172 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 45 kg.
Dnes mám produktivní den, pracovní a inspirace tam a chtěl uvařit něco dobrého.
Takže dnes jsem práci na počítači a mezi vařením. Jejich fyzická aktivita, dal jsem na zítřek, protože dnes sotva vylezl z postele, tak bolavé svaly na nohou po cyklistiku.
K snídani jsem míchaná vajíčka ze dvou vajec a sendvič na celozrnný chléb (35) s kaviárem členění kapra (20 g). A drobná Pomidorka.
Snídaně je zapnutá 320 kcal.
Při práci na počítači se snacking jablko a zeleného čaje se sušenými švestkami.
Sušené vážené na celý den (50 g) jako žitných otrub (20 g).
Celkem občerstvení stalo 230 kcal.
Před večeří jsem šel ven obchodu a tam byl malý pěší prohlídku.
Dobrý na oběd, když tam jsou pre-vařené jídlo.
150 g pohanky a 150 g kuřecích jater, dušené s jablky. Tak drobná Pomidorka. Celkem za oběd - 290 kcal.
Během přestávek v práci, Uvařila jsem rolka s jablečným tvaroh. Já vám řeknu - to je něco! Nevím, jak jsem se zastavil... mohl sníst celý bochník! Snažili jsme se ho v teple jiné formě.
Ate 100 g válec - 90 kcal.
K večeři I se 200 g surového pollack smažené v pánvi na nepřilnavé kapkou olivového oleje a zeleninový salát: rajče (90 g) a okurka (120 g), naplněné 25 g krému.
Večeře přišel 350 kcal.
Celkem za den přišel do 1280 kcal.
Pils vodu normou. Fiznagruzki dnes nebyl, jak víte, svaly uvolnil.
Odkaz na recept tvarohu válce.
Odkaz na receptu kuřecí játra, dušené v jablkách.
Odkaz na receptu celozrnného chleba.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!