Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 45 kg.
Od časného rána jsem čekala další kontrolní vážení:
5 dníTrvalo dalších 400 g se získá. Já jsem vážil před 5 dny, protože jsem rovnou něco upozornit na vahách a zjistil, že i po poměrně dlouhé 87,2kg houpačce hmotností od 87,5 do 88 kg.
Zatím se pomalu, ale váha šla dolů znovu a nemůže selhat, aby mě potěšil. I když, že obvod pasu se snížil o 1 cm těší ještě více. mí parametry snížil, i když váha stojí na místě.
I přejít k nabídce.
K snídani sendviče na celozrnný žitného chleba domácí kaviár kapra (20 g) a surového (35 g).
Zelený čaj s jasmínem a vitamíny pro snídaně - bez výjimky.
Dokonce i po snídani jsem snědl pár kešu ořechů (asi 15 gramů).
Náhodou snídani 480 kcal.
Začal jsem si všiml, že prostě nechtějí, aby jednou, oblíbený černý čaj s cukrem. Ale dříve, než tak jsem to neudělal, jako zelený čaj. Zatím síla zvyku - funguje to! Mělo by ocel sám a po -To už zvyknout na nový životní styl a pro některé výrobky.
Jako vždy v pondělí I každodenní domácí práce v dopoledních hodinách a práce na počítači (pokud existuje) ve vteřině.
Přestávku využil jsem svačinu mezi domácími pracemi.
Na občerstvení bylo kiwi (120 g) a zelený čaj s sušené ovoce (50 g).
Vysuší rozmístěny po celý den s zeleného čaje, stejně jako 20 g žitných otrub.
Snack zapnutý 240 kcal.
Na oběd jsem vařená krupice se zeleninou a kuřecím masem.
Část ječmen (400 g) - 330 kcal. Bylo to velmi chutné a uspokojující.
Nemyslím si, že jednou budu rád, že mají ječmen.
Večeře se skládala z mé salát: okurky (150 g) a ředkvičky (60 g) platí 20 g 10% smetany. Plus 80 g kuřecích prsou smažené v nepřilnavé pánvi.
Večeře přišel 200 kcal.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1250 kcal.
Rychlost se voda (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti) se pije.
Péče o pleť postup provádí,.
Toto propojení celozrnného chleba recept.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!