Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
Moje ranní dnes začal běhat po lesních cestách. Jak jsem plánoval, jsem běžet asi 30 minut za den, nebo se střídají s cyklistika. Pokaždé, když nepíšu na útěku, ale budu připomínat vás a podnachivat).
Běží mi dává chvíli není snadné, je stále ovlivněn nadváhy, který je k dispozici v tuto chvíli.
Mám v plánu hodit více na asi 17 kilogramů. Ale když to bude trvat trochu na váze, znovu zadali. Některé houpačka 500 g kolo - výlet.
Včera - Pondělí váhy mi ukázala 87,3. Progress skoro týden tam, ale aktivně zapojeni tělesnou výchovu: hodně chůze, jogging v dopoledních hodinách, jízda na kole, hrát doma. Podpora kalorie se schodkem v oblasti 1300 kcal.
Už jsme začali dotvarování do myšlení - dělat další plošinu? Ale tentokrát se nebude snížit kalorický obsah, a mnohem méně se svou výškou a váhou. A protože nízkokalorické efekt, a nechtějí zvyšovat volosopad a zhoršit zdravotní stav.
Zatímco ještě jsem se rozhodl počkat. Plateau mě dohonil nebo jinou reakci organismu, v každém případě, čas ukáže, ale budu i nadále udržovat deficit kalorií a zapojit se do fyzické námaze.
A víte proč fyzické cvičení, ne sportovní?
Tělesná výchova - léčí, a sporty - mrzáci).
Kromě toho, pokud nechcete soustředit na váze a sledovat parametry, tady jsou v mém pomalu slábnout.
Po jogging přinutila chutnou snídani - míchaná vajíčka se sýrem v pita. Je to velmi chutné!
Mám snídani 425 kcal.
Dnes jsem se rozhodl jíst téměř klesající kalorie.
A udělejte si snack sýr kastrol s jablky, které zůstaly od včerejší večeře, a zelený čaj.
Snack vlevo na 240 kcal.
Na oběd vařené čočková polévka s kuřecím masem.
Deska čočková polévka k večeři (asi 450 g) a žitný chléb zapnuté 240 kcal.
Dnes jsem si další svačinu vlašské ořechy (20 gramů) - 130 kcal.
K večeři se světlo rajčatový salát (90 g), okurka (100 g) mrkve - bederní (20 g) a kuřecí prsa (asi 100 g), naplněnou 15 g krému doslova 10%.
Večeře přišel 190 kcal.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1225 kcal.
Rychlost se voda (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti) se pije.
Odkaz na receptu míchaná vajíčka se sýrem v pita.
Odkaz na recept okoloPP pizzu.
Odkaz na receptu lahodného bílkovin salátu.
Odkaz na recept zmrzliny PP.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!