Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
No, podle tradice, v pondělí kontrolní vážení.
Věděl jsem, že rád, pro mě novinka rovnováha není informována. Hmotnost me tancovat 87,5 - 88 kg více než dva týdny.
A dnes jsem se zobrazují mé šupiny 88 kg.
Podle mého názoru existuje pro to několik důvodů:
- sad: takže tělo reagovalo na zvýšení energetického příjmu od 1100-1200 až 1300 a ještě se vrátil do režimu hubnutí. Kalorazh I zvýšil v zájmu zachování zdraví, a prosím tě mi radí, aby ji snížit ještě nebude).
- pozitivní: Zvýšení fyzické námaze vedlo k růstu svalové hmoty, ale jak všichni víme, sval je těžší než tuk.
Ve prospěch optimistického vysvětlení - od počátku roku pasu května snížila o 1-1,5 cm (minimálně 1 cm pro jistotu). Soudě podle oblečení, snažil jsem se na letní letní šaty (15-letý udržované, protože to je velmi dobrá a je mu líto, na část s nimi). Takže na konci března Sotva jsem se sblížil blesk dnes - sedí velmi volně! Budu v létě nejkrásnější v tom, počkejte na fotografii).
V každém případě můžeme držet jen asi PP 1300 kcal a velebí fiznagruzki. Tak přečkat tuto dobu.
Každý, kdo někdy zhubl v mém životě ví, že se to stane a může vydržet váhu.
I přejít k nabídce.
K snídani jsem sendviče na celozrnný chléb (60 g) s máslem (5 g), s nízkým obsahem tuku sýr (35 g) a rybí pasty (35 g).
Můj oblíbený je zelený čaj pro sendviče. A vitamíny, aby se při snídani jsem neměl zapomenout.
Snídaně je zapnutá 375 kcal.
Po víkendu, a čím víc jako dlouhý, měl jsem spoustu úklid bytu a domácí práce, aby všechny práce na počítači, jsem trpěl ve druhé polovině dne.
Občerstvení v odpoledních hodinách jsem měl zelený čaj s sušené ovoce (40 g) a potom snědl kiwi (160 g), druh vitamínů.
svačinu na 160 kcal.
Má večeře se skládala ze zbytků sýr polévka (300 g) a zeleninový salát: okurky 100 g, 35 g ředkvičky, zakysanou smetanou 10% - 20 g
oběd přitáhl 355 kcal.
Po obědě jsem práci na počítači a vzal sebe pouhých 20 g žitné otruby - 40 kcal.
Předtím jsem opravdu rád otrubami, ale doba se mění chutě a postoje ke zdraví příliš.
Při práci se práskl otruby, nutně pitnou vodu! Dokonce jsem chtěl nosit trochu otrub při práci. A my ne pochopit, jak můžu mít ..)
Na večeři, mám dnes pohanka, Vařené (130 g) smíchání s dušenou cuketou (130 g) a kuřecí prsa, pečené v troubě (80 g).
K večeři se ukázalo 280 kcal.
Celkově vzato, v den nashromáždil 1210 kcal. Vyčerpaný rychlost vody (rychlost 30 ml na kg tělesné hmotnosti).
Dnes z tělesné výchovy I odpočinul (ačkoli čištění lze přičíst malý poplatek).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!