Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
Ráno poslední víkend začal s snídaně, která se skládala ze sendviče na celozrnný chléb (65 g) másla (asi 5 g), ryb (30 gramů) a rybí pasty (35 g).
Nenahraditelný zelený čaj s jasmínovou (jásot, se objevil v obchodech mé oblíbené jasmínový čaj! A to byl problém ho koupit).
U snídaně jsem nezapomeňte pít vitamíny.
Snídaně přišla 420 kcal.
V poslední květnový den prázdnin, jsme se rozhodli pracovat až dost v přírodě.
A téměř okamžitě po snídani jsme vyrazili, aby prozkoumala oblast. Procházka po lesních cestách, dosáhl lom, který se nachází ani ne tak daleko od našeho bytového komplexu.
Celkem, jen to, že ráno bylo nalezeno více než 10 000 kroků.
Poté, co absorboval slunce, koupání v jarním květu a svěžest přírody, stále hodně emocí, šťastný domů.
Po procházce byla podkročena: kiwi (150 g) a zeleného čaje s čokoládou.
Sušené ovoce (50 g) a matice (25 g) I peretaskat po celý den s čajem a spravedlivý.
Celková denní se sušeným ovocem a ořechy na levé straně 390 kcal.
K obědu byl sýr polévka, která se vaří včera. Vaření v několika dnech, vždy pomáhá a umožňuje věnovat více času své rodině!
Deska sýr polévka (asi 400 g), - 360 kcal.
A to je světlo večeře - zeleninový salát: rajčata (140 g), okurka (110 g), listy salátu, oblečený s měkkým sýrem (asi 35 g).
Zbývající v jar měkký sýr ji právě dokončil.
Všichni se otočili na večeři se sýrem - 150 kcal.
Celkem za den přišel do 1320 kcal.
Vypil rychlost vody je držen více než 10 000 kroků.
V současné době pro mě bylo dobré a pozitivní závěr z květnových svátcích.
Pro návrat do každodenní práce je hotovo!
A co vy?)
aktivního období odpočinku a grilování, hosté a vkusnyashek dokončena a je čas vstávat v systému.
Mnoho shromáždili pro květnové prázdniny? Přiznat? A možná, že existují lidé, kteří dokonce hodil na váze?
Moje váha a se pohybuje kolem 87,5 - 88. Ale já nevzdávejte!)
Sýr polévka recept.
Odkaz na článek v péči o pleť pro hubnutí.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!