Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
Pomalu se začnete pohybovat od prázdnin?
Rekreanti návratu domů do Moskvy těchto trubek, to je lepší, aby nedal najevo svůj nos a hledat zábavu přemostění Moskvě.
To, co jsme udělali dnes.
No, jsem vstal brzy a vše připravila na snídani míchaná vajíčka se sýrem v pita.
To vkusnuypirogek podmanil vše, dám odkaz na recept na konci článku pro ty, kdo ještě nezkusili).
Posnídal část míchaných vajíček v pita chlebu na 410 kcal. All spláchl se zeleným čajem.
K snídani, nezapomeňte pít vitamíny.
A po snídani jsme se vydali prozkoumat oblast, určí se jezdit na kole přes les do reliktního jezera Biserova. Už jsem o tom mluvil. V té době jsme se dostat pryč do svého auta a právě šel tam. A teď jsme se rozhodli projet na kole.
Taktovaný více než 15 kilometrů na kole, trochu spálené kalorie.
Po návratu domů předkus zelený čaj s sušené ovoce (asi 50 g). A matice (25 g) téměř táhl celý den.
Snack zapnutý 270 kcal, Vzhledem k tomu, ořechy celý den.
V době oběda vařit rodinného oblíbený sýr polévka.
Deska sýr polévka k večeři (asi 450 g), a celozrnný chléb (25 g) - 400 kcal.
K večeři salát: rajče (130 g), okurka (100 g), naplněnou 20 g 10% smetany a pstruhů asi 130 g pečeného v sázce.
No, když po opuštění grilování je občerstvení, které mohou být konzumovány, jen chaos a ne ztrácet čas na vaření.
Večeře zapnutý 240 kcal.
V úhrnu za celý den, aby mi 1320 kcal.
Pils vodu normou. I pít vodu po dobu 15-20 minut před jídlem -by 200 ml a vyzkoušet každou hodinu vypít sklenici vody, ale ne vždy úspěšná). Voda sazba za den - 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Chci vám připomenout, o postupu při péči o pleť. Nezapomeňte na ně?
Nechceme se dostat hubnutí v důsledku povislé kůže?
Recept smažená vejce se sýrem v pita.
Sýr polévka recept.
Odkaz na článek v péči o pleť pro hubnutí.
A co jste strávili dovolenou v květnu? Jen zbytek režimu nebo zapnutí outdoorových aktivit - který je ve venkovských domů, které jsou blíže ke sportu, tělesné výchovy?
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!