Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
Tak přišla neděle, na kterou jsme měli v plánu výlet do sovětské éry.
Díky počasí, ale nezklamal!
Vstali jsme brzy na snídani a žádné dopravní zácpy domchat rodiče jejího manžela, vzít je na procházku.
K snídani, jsem míchaná vajíčka ze dvou vajec, sendvič s celozrnný chléb (30 g) a rybí pasty (40 g). Green Tea - nedílnou součástí mého snídani.
Snídaně přišla 410 kcal.
Plus, ráno při snídani, piju vitamíny. Vzhledem k tomu, omega-3 dlouhé přestávce po dobu jednoho měsíce, po tříměsíční kurz.
Bezprostředně po snídani jsme šli do Moskvy.
Počasí bylo slunečné a teplé a vítr je pouze někdy ovlivňují, aby se více či méně slušné foto).
Jak krásné všechny stejné v ENEA, odpusť mi, ale nemohu odolat, aby s vámi podělit o tu krásu.
obnovil I fontány moc, není příliš jasné k tomu srovnání s čínským padělání, jak mnozí říkají. A vítr, voda, slunce, a tak bude brzy podnikání, takže mají čas, aby si krásu.
Zjistili jsme, i děsivé si myslet, kolik kilometrů uběhlo téměř celé území, a dokonce vzal kus Ostankino Park.
Usoudil jsem, že nemohu odejít sami, aniž by lahodnou zmrzlinu, a to zejména poté, co tolik kilometrů a tráví spoustu kalorií.
Proto mám občerstvení na míč čokolády a jahodové zmrzliny. zaznamenány jako 350 kcal.
Zpracovat podle ENEA, šli jsme domů k rodičům jejího manžela, a od té doby to bylo hodně, a stejně jako vařit, že opravdu nikoho - se rozhodli pro jednoduché a rychlé krmení všech.
Můj večeře se skládala z celého těstovin zrna (cca 100 g v konečné podobě) a 2 klobás (to je ta potíž samozřejmě, ale existuje jako po procházce dobře, moc). Plus pár zelenina.
Na oběd jsem se obrátil 500 kcal.
Tak jsem to udělal předtím, než o PP, nechci ani pomyslet žádnou vysoce kalorické ještě klobásy. Příště půjdu s jejich potravinové nádoby)).
Vrátili jsme se domů večer.
A k večeři jsem měl kuřecí prsa smažená v elektrogrile (90 g) a okurky (120 g).
Večeře přišel 130 kcal.
Celkově vzato, den, kdy jsem dostal 1390 kcal.
Ani tolik prošel, vzhledem k tomu, zmrzlina a párky v rohlíku. Jediným problémem BZHU - nedostatek proteinu, o polovinu požadované množství tuku a malé poprsí.
No, voda, která den jsem pil není normou.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!