Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Nakonec přišel o víkendu! Sobota byla slunečno a teplo! Jak objednávat. Zdá se, že teď mám o víkendu je často malý chitmil - v den, kdy si můžete dovolit občerstvení a počítat kalorie. Užitečné věci pro resetování těla a relaxaci.
Musíte dát sami pochopit, co my sami rádi a ne zbavit všechny oblíbené a chutné, a pak tam bude méně důvod pro přerušení a psychologicky bude snazší předat svůj způsob hubnutí.
No, můj den začal dobře s obvyklou snídani ME - sendviče na celozrnný chléb (60 g) s máslem (10 g) a nasolené ryby (asi 40 gramů) v zeleném čaji.
U snídaně, piji vitamíny a omega-3 kapsle.
Celkem za snídani se obrátil na mě 390 kcal.
Snack nebylo, protože 11 hodin (spíše Nosh mám jen asi 11) jsme jeli do přírody, na grilování.
A samozřejmě, pro sebe, jsem špízů krůtí prsa.
Celý den jsme strávili v přírodě.
Pokud se pokusíte spočítat hmotnost době, kdy jsem jedl asi 350 gramů (RAW) krůtí a spoustou zeleniny, 60 gramů chleba.
V tomto okamžiku, nakládané houby - dopadlo to vynikající! Použití zakysané smetany, hořčice obvykle, francouzské hořčice, sůl, pepř, česnek a suchu v ledničce přes noc.
A ano, tam byl zapreschenka (pro mě) v podobě pivních lahví. Vzácné chvíle, kdy jsem si dovolil, abych zhubnout trochu alkoholu - to je svátek, ale nyní je povaha kebab, musím přiznat, já ani nemůže dovolit odmítnout.
Bylo by možné vypočítat kalorií na den, ale já to neudělám.
Jediné, co mi nelíbilo - že jsem neměl pít vodu standardy.
A víte, všechny stejné bez ohledu na to, jak dychtivě jsme k cíli, protože nechtěl, aby zhubnout, ale budete muset dát sebe k relaxaci, a ne se soustředit na hubnutí.
Ale nezapomeňte, že jakékoliv zmírnění předpisů by měla být s mírou a ne častěji než jednou týdně, jinak by naše úspěchy mohou být zničena. To je první věc, kterou jsem se připomenout sám).
Chci se s vámi podělit, že se cítí poté, co v těchto dnech. Pro mě to je druhá chitmil dva týdny. A tyto malé prázdniny - zlepšit náladu a dát novou sílu pokračovat v práci. Nemám ani účtovat na tom, že všechny stejné se rozběhnou v dopoledních hodinách).
Víte, po dobu jednoho roku, jsem v režimu hubnutí na kalorií deficitu a poslední, zatímco nálada klesla. Nelze říci, že vynese a chtěl odejít. Ale myšlenka, čestně, plíživý typ - nebo možná proto, že nemám nic společného.
Ale taková psychická úleva, mi pomohlo zbavit se všech zbytečných myšlenek.
Ne, to není čas se zastavit! Zhubnout, chitmilim a znovu hubnutí!
A dáte si odpočinout?
Odkaz na receptu marinády pro správné kebab.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!