Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Sobotu slíbil, že udeřil do jeho nasycení. Máme tolik práce a získat spoustu míst. A to všechno, co jsme si naplánovali na dnešek.
Při pohledu do budoucna se říci, že všechno, co jsme měli v plánu.
Byl dokonce překvapen, že státní orgány nejsou žádné fronty a my jsme bezpečně dorazili, oni dělali jejich případ a šel dál.
To je jen proto, aby všechno úlovku, každý musel vylézt na den v 7 hodin ráno, rychle osvěžit, nasnídat a vyrazit na cestu.
No, k snídani mám dnes banana-ovesné vdolečky s jablky a skořicí (130 g), sendvič s domácí celozrnný chléb (50 g) se šlehačkou (10 g) a osolené Chum (40g).
Zelený čaj s citronem nemám rád to už, ale změnit svůj oblíbený zelený čaj s jasmínem, budu stále vzácné). U snídaně Nechci zapomenout na vitamíny a omega-3 kapsle.
Snídaně přišla 430 kcal.
Vrátili jsme se domů dost na oběd, ale večeře nebyl připraven (I je tak špatná hostitelka ...). Proto předkus I sendvič na celozrnný chléb (25 g) s osolenou kamarádem (40 g) v zeleném čaji. A jablko.
Snack vlevo na 190 kcal.
Svačinu, začali připravovat večeři pro každého.
Měl jsem těstoviny večeři pšenici tvrdou (100 g hotové a jak vařit vůbec), filé krůtí prsa, smažené v koření na teflonové pánvi bez oleje (150 g) a zeleninu: rajče (50 g), a okurkou (60 g).
Celková oběd otočil 355 kcal.
Někde za hodinu po večeři, pili zelený čaj prikusku s sušených švestek (20 g) - 50 kcal.
Večeře uhašen mexické směsi (150 g) a zahřívá se kuřecí koláč (110 g). K večeři se ukázalo 305 kcal.
Rychlost vody opilý, pěší chůze byla asi 2 hodiny. Home cvičení dnes není provedena, pouze bar byl pravidelně.
Recept na celozrnného chleba.
Recept na banánový-ovesné koláče.
Celkem za den přišel 1330 kcal.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!