Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Jdu rovnou do hlavního menu.
Můj snídaně se skládala ze dvou vajec a vaječného sendvič na celozrnný chléb (30 g) s měkkým sýrem (10 g) a kuřecí pastrami (40g) v zeleném čaji.
Snídaně - Je na čase, aby se vitamíny a omega-3 kapsle.
K snídani se ukázalo 410 kcal.
Po snídani, ponořil jsem se do práce a sundat jen svačinu, přičemž během této doby jsem se konečně - plně snažil banánová zmrzlina, která se vaří po dlouhou dobu. All my už naprobovalis jednu já.
Sklenka domácí zmrzliny 120g mě přivedl na svačinu 110 kcal. Horní klesla několik třešně.
No, když je polévka po dobu několika dní, které lze bezpečně v teple a jíst, aniž by byli rušeni vaření a ne trávit spoustu času.
Talíř kuřecí polévka s těstovinami durum s žitného chleba na večeři - 280 kcal.
Po obědě jsem se rozhodl konečně vyzkoušet recept okoloPP dort. Vaření trval celkem 45-50 minutách pečení, které má přítomnost a aktivní působení trvalo asi 15 minut.
No, jak bych to zkusit to zázrak, že jsem dostal?
70 g dort se zeleným čajem - 155 kcal.
Večeře dnes můžeme říci, slavnostní výročí svatby.
U večeře I vařené kuřecí prsa, zapečené se sýrem (měkký sýr používá kavkazská (typ suluguni nebo sýr, ale měkčí, a poměrně nízký obsah kalorií) s houbami a cibulí.
120 prsa a zeleninový salát (rajčata, okurky, papriky a balzámová) - 200 g mi přinesl kolem 250 kcal.
Celkem za den obrátil 1210 kcal.
pil I běžné vody (30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti).
Během vaření je třeba udělat dřepy a nohou cvičení.A po večeři jsme se vydali na procházku do lesa.
Večerní čas věnovaný kůže nezapomene postarat se o tom s křoviny pomocí tvrdé houby, sprcha, krém s přídavkem vitaminů A a E. A připomínat o péči o pleť! Nezapomeňte na to, pokud nechcete skončit povislá tašku na břiše.
Odkaz na recept kuřecího pastrami.
Odkaz na recept zmrzliny.
Odkaz na recept dort.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!