Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Jak jsem měl v plánu udržet kalorazh 1300 a ne jít dole, budu dělat výživnou snídani.
Nebojím se toho, co by mohlo hmotnost stagnovat, dokud tělo je přemýšlet o tom, co se stane, až ho nakrmit. I utěšit sám s myšlenkou, že moje minus 43 kg za rok a rozdíl v tom, jak jsem se díval v květnu 2018 a nyní mi dává právo myslet na zdraví a není to nijak nenaruší.
K snídani jsem měl sendviče na celozrnný chléb (80 g) se šlehačkou (10 g) a osolené Chum (stejně jako 100 g).
Zelený čaj a čokoláda 75% (15 g).
Povinné kapsle vitamíny a omega-3.
Snídaně je zapnutá 480 kcal.
Když už mluvíme o zeleného čaje. Můj oblíbený jasmínový čaj v poslední době jsem se dostal najednou (to vždycky stane najednou... dumaesh..nu sympatičtější jíst dost a pak se op... a jar je prázdná ..)) A já jsem bezpečně v našem ghettu nalezli čajovna s velkým výběrem čajů a rozhodl se zkusit něco nového, jak nové, ale to, co jsem se snažil jsem chuť Líbilo se mi to. A koupil jsem si sám na zkušební Sencha čaj s citronem. Dříve jsem se snažil tento čaj do kavárny, docela se mi líbila.
Samozřejmě, že s jeho vlastním čerstvě připraveného čaje neporovnává s tím, co nám podává ve stravování. Chuť je mnohem bohatší, a to je pochopitelné. Jsem konzervativní při výběru zeleného čaje, jsem šel ochutnat s jasmínovou zeleně, jen zelená sláma Zdálo se vaří, a různé doplňky nemám opravdu rád. Tak jsem si vybral sám ještě jednu chuť - s citronovou trávou. Teď budu dělat celou řadu v čajový dýchánek).
Myslím, že i koupit mléko čaj oolong - to bylo příliš výraznou chuť it!
Po snídani jsem šel na obchodní a nechal mi celkem jedno a procházku půl hodiny.
Návrat - snack se zeleným čajem a sendvič na celé zrno domácího chleba (40 g) s squash kaviáru (40 g) a oranžová (140g).
Prostě šel na svačinu 190 kcal.
Rychle vařená sýr polévka - stačí na několik dní rodiny (naše oblíbená polévka).
V sýr talíř polévka (asi 450 g), s žita chleba - 390 kcal.
Po obědě, práce na počítači, seděl bez přestávky až do okamžiku, kdy bylo nutné připravit večeři.
Večeře dušené kuřecí prsa s houbami a fazolkami (300 g) - 315 kcal.
Po večeři, tam byl další hodinu a půl chůze, ale ne na podnikání, a pro zábavu s rodinou. Vychutnejte si dobré počasí, zatímco slunce svítí!
Celkem za den bylo tělo 1375 kcal.
To je prostě normální vodu znovu, nemohou pít - pili asi 2 litry, přitom stojí vedle láhev a připomínka tam... ale když jeho hlava ponořena do práce... a pak zapomenout na lahve a vodu) a vůbec tak, Myslím, že).
I nebudou považovány za plýtvání kalorií při chůzi, dělám to jen v počáteční fázi diety, ale pak přestal počítat, protože to okamžitě chtěl něco sníst, protože vynaložené kalorií dát tohle příležitost. Čím více budeme věnovat, tím větší je deficit o sobě.
Odkaz na chleba recept.
Odkaz na recept sýra polévku.
Odkaz na receptu Kuřecí prsa s houbami a zelenými fazolkami.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!