Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 42 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Můj den začíná v 7 hodin ráno. I když jsem pracovat doma, ale nemůžu spát delší dobu, pořád nestačí). A jakmile vyjde slunce v mém pokoji - vzestupu!
A brzy ráno mám snídani, která se skládala z banánu - oves koláč s višněmi (asi 100 g) a sendvič na žitný chléb bez kvasnic (30 g) s rybí pasty (35 g). I nestojí a bez zeleného čaje a neměl zapomenout na vitamíny a omega-3.
Snídaně je zapnutá 320 kcal.
Bezprostředně po snídani - práce na počítači, o svačinu, kterou mám v 11 hodin.
Na občerstvení byly plody: nektarinka (210 g) a kiwi (90 g) - 145 kcal.
Po svačině, beru čas na úklid bytu a vaří večeři.
K obědu (v 13 hodin) I celozrnných špaget (40 g sušiny) v rajčatové omáčce (120 g) a papriky (70 g) a kuřecích jater (110 g).
Celkově přišlo na večeři 375 kcal.
Poté, co pracoval v odpoledních hodinách, rozhodl jsem se zkusit vařit tvarohové ricotta.
Vzala jsem sklenici ricotta (250 g), 1 vejce, 2 lžíce Celozrnná mouka a špetku jedlé sody a pytel soli a cukru náhražky. Dobře promíchejte. Ukázalo lipkovatoe těsto, ale více mouky nechtěl dát tak mokré ruce tvarované tvarohové a odeslané na mírném ohni na opékání pod kapotou.
Víte, já opravdu nemám rád moje zkušenost tvarohové ricotta. Chuť úplně jinak než tvarohem. I tak nějak blíž tvarohové od obvyklého sýra. Ačkoli ricotta získat mnohem jemnější, sladší a víc na chuť připomínající těsto na koláč to je, ale to je můj názor.
K večeři jsem jedl 2,5 tvarohové (přibližně 200 g) a jogurt (250 g).
Vím, že neexistuje žádný náklad na večeři tvarohové a já musel nechat u snídaně. Ale to proto, že jsem chtěl. Není často fušovat, odpusť sami).
Večeře přišel 460 kcal.
Počasí velkou hodnotu, teplé a slunečné. A to lákavé, aby se projít po večeři. A nepopírám to pro sebe! Jen půl hodiny chůze od večera, stejně jako pozitivní, dobrá nálada a samozřejmě, obvinění z čerstvého vzduchu.
Rychlost vody, mimochodem, já jsem zvládl ten den, ale to bylo na trochu.
Ale protein dochází k problémům s paběrkování natolik. Ale tuků normálně. Uhlohydráty paběrkování jen trochu. Tančit BZHU - poměr jehož výsledek nebyl promyšlený na den dopředu.
Celkem za den obrátil 1300 kcal.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!