Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Když už mluvíme o týdenních výsledků. Pondělí den kontrolní vážení. A tady stojím na vahách, které čekají na zázrak, ale zázrak se nestalo).
Přesto je výsledek tohoto týdne, byl jsem potěšen. Libra dnes ukázal mi přijít na - 89,2 kg!
Ukazuje se, že tento týden minus 900 gramů. Co mohu říci - zhubnout na nejméně do postavami 80 kg na váhu.
A my ne zhubnout na zelí s mrkví a chutné a, podle mého názoru, je velmi rozmanitá, což sebe „zapreschenku“ jako chléb, banány, sýr, pečivo, mléko, vaječný žloutek, a další.
Snídaně dnes I - sendviče na celozrnný chléb (60 g) a avokádo (30 g) a nízkým obsahem tuku sýr (50 g). Pod zeleného čaje s jasmínem. Charge zdraví ve formě vitamínů a omega-3 kapsle ráno a můžete pracovat. Snídaně je zapnutá 385 kcal.
I identifikován během přestávky mezi prací 15 minut vařit „sýrových koláče“ pro svačinu a jen proto, aby potěšil domů.
Na svačinu jsem měl jeden koláč (40 g) v rámci zeleného čaje a ovoce: kiwi - 70 g a 110 g jablko Snack zapnutý 200 kcal.
Na vaření oběd jsem měl udělat čas, pouhých 10 až 15 minut. Uvařila jsem kuřecí válečky s měkkým sýrem a paprikou. Miluji používat troubu, stejně řekla mi ušetří čas.
K obědu se vaří pohanka (130 g jako hotový výrobek) a kuřecí válcem (200 g v surovém stavu). Přidal jsem trochu okurky a chutnou a zdravou večeři připravené.
Oběd přišel 380 kcal.
Dnes jsem neměl žádné další prací kdekoli a počasí bylo takové, že nechtěl odejít. Takže den prošel bez procházky a dokonce i bez sportu doma. Tady nechci nic pro mě. A já neměl nutit sami. Dokonce i během vaření neudělal sit-up, zcela dospělý líný).
My večeři dnes se skládal z zeleninový salát (rajče, okurka, paprika - 200 g), ochucené kapkou olivového oleje a kuřecí závitek (150g ve formě Šrom).
Celková večeře otočil 310 kcal.
Ale den mi přinesl 1275 kcal.
Rychlost vody opilý (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!