Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 42 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Dnes rozhodla, že s vámi podělit o své pechalka. Pokud si pamatujete, chtěl jsem rostou na parapetu zelených a dokonce vysázeny cibulí, rukolou, koprem a bazalkou.
Takže nic, co bych nemohl dostat. Téměř. Pouze jedna cibule roste a šťastný). Ale v tom nemám pochyb.
Ale všechno ostatní, když se zvedl okamžitě, ale nechce, aby růst. Kopr tenký a protáhla, i když by to mělo být na slunné straně, polovina bazalkou a rukolou byli zabiti, co zbývá, je také ne ve spěchu, aby růst. All Takže co drobnost.. Ale já se nevzdávám, a když se počasí dostane warmer'll zkusit znovu, ale přeskupí balkony kuchyni okenní parapet. Jo a sledovat, co se nyní trčí ze země).
Menu je dnes.
Snídaně se skládala z vařených vajec s nepřilnavým pánvi bez oleje a sendvič na žitného chleba (30 g) se šlehačkou (15 g) a rybí paštiky (25 ° C).
Zelený čaj s jasmínem, Vitaminka a kapsle omega - 3 hotové snídaně a můžete jít do práce.
K snídani připraven 390 kcal.
Práce byla podkročena a - jablko (asi 100 g) a kiwi (90 c)
Snack vlevo na 105 kcal.
V současné době práce na počítači nebylo tolik, a proto, že pracuji doma, mohu si dovolit využívat volný čas na vlastní pěst.
A tak jsem vylákal slunce, svítí skrz otevřené okno, a čerstvý vzduch, že i kočka zůstala, že jsem se rozhodl jít na procházku.
Ale nejdřív - oběd.
Talíř sýr polévka (450 g) a žitného chleba na oběd - navlékl 435 kcal.
A odpoledne jsem šel na procházku. Počasí úžasné! Slunce hřeje!
Že procházka byla nejen radost, ale také ve prospěch mého hubnutí, rozhodl jsem se připravit na klidném místě na horizontu, by svižné chůze.
Obecně platí, že jdu nahoru a uloženy. Pravda není tak moc, jen půl hodiny v současné době přiděleny.
A pokračovat v práci tiše.
Tak, k večeři jsem kuřecí prsa smažená na nepřilnavé pánvi bez oleje (160 g) a mexické směsi (asi 110 g)
Celková večeře otočil 300 kcal.
V den, kdy nashromáždil 1230 kcal.
Opilý rychlost vody, udělal postup pro péči o pleť - dnes stál pouze mléko po osprchování s přidáním kapalných vitaminů A a E.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!