Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 41 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Dnes mám rušný den, pokud jde o vaření, protože práce nebyla moc. Měl jsem v plánu zkusit vařit několik nových jídel, experimentovat s recepty - Chcete něco nového.
Ale nejprve je nutné mít k dispozici snídaně.
A na snídani jsem včera pečený banán, ovesné vločky dort s višní (115 g) a 2 žita malých bochníků s rybí pasty (40 g).
Důsledně zelený jasmínový čaj k snídani a nezapomeňte na kapsle omega-3.
Celkem za snídani jsem dostal 315 kcal.
K práci na počítači ještě malou svačinu a právě spadl na stejnou dobu.
Snack jablko (140 g) a kiwi (80 c).
Celkově lze říci, snack ukázalo 105 kcal.
Věděli jste, že 1 kiwi obsahuje denní kurz vitamínu C?
Ovoce snack, šel jsem do kuchyně vykouzlit.
A první věc, kterou jsem vykouzlil - branka s vejci, sýrem a zelenou cibulkou, který se stal mým večeře. Recept lze nalézt na tomto odkazu.
Jedna branka (210 g) a kuřecí vývar - zbytky smutný - (150 gramů) na oběd navlékl 390 kcal.
Na večeři, udělal jsem si kuřecí prsa (180 g syrové) pečené s česnekem a kořením pod sýrem Adygei (20 gramů). Ozdobu na prsu ocelových zeleniny (mexický směs) - 100 ° C.
Všechno šlo na večeři 300 kcal.
Za několik málo hodin před spaním, jsem pil 200 g jogurtu - 115 kcal.
Celkově vzato, přišel den 1225 kcal. Opilý vody norm a prakticky příspěvek na celý den u sporáku po celou dobu na svých nohou.
Mimochodem, i nadále používat vitaminy A a E s tělové mléko. Chtěl bych vám připomenout, o této úžasné nástroje pro péči o pleť. Jelly I používat každý den po sprše, ale vitamíny přidal k němu přes den. Pokožka vypadá viditelně hydratovaná.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!