Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 41 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Měření objemová hmotnost Včerejší ukázala, že tak dlouho, jak jsem ve fázi hubnutí a váha jde. Tak jsem se i nadále jíst chutné, počítání kalorií a BZHU. Doufám, že v létě bude dosažení požadované hmotnosti 80 kg. Proč 80 kg? Že hmotnost, při které růst 173 cm, vždycky jsem vypadal velmi dobře a nevypadal přeplněný. To je důvod, proč se snažím do 80 kg, po které se bude klidnější a chutnější, jak zhubnout, asi 70 kilogramů.
Do té doby, k snídani mám oblíbené sendviče na žitného chleba (60 g) s rybí pasty (30 g) a nízkotučným sýrem (30 g).
U zeleného čaje, jsem přidal kousek čokoládového 75%. A samozřejmě, kapsle omega-3 není mě a opilec zapomněli na jídlo čas.
Celková snídaně zapnutý 365 kcal.
Po snídani, jako vždy nudné práce za počítačem a snack během ovoce.
V občerstvením jablko (160 g) a kiwi (80 g).
Snack vlevo na 120 kcal.
No, mám kuřecí polévku, kterou jsem vařené včera, můžete si nemyslím, že o tom, že existuje večeře, ale jen teplý vývar a jíst to s těstovinami durum a plátky kuřecích prsíček Vařený.
hluboký talíř s dvěma žitných chlebů vyšel na 210 kcal.
Po večeři jsem dal péct do troubybanán- ovesné vločky vdolky, ne přemýšlet o tom, co jíst k snídani další dva dny a diverzifikovat svou snídani sendvič (od kterého se však už nikdy vzdát).
A samozřejmě jsem se snažil kousek dortu po večeři. Koláč (40 g) se zeleným čajem -70 kcal.
Cítím, že začínám, aby se posadil na různých zmrzlé zeleninovou směsí. Je to tak pohodlné, hodil v pánvi ohřát, pepř a sůl - a přílohu k večeři něco protein připravený.
Dokud jsem se rozhodl zkusit zmrzlé směsi z různých výrobců, které jsou k dostání v obchodech v blízkosti domu.
Zkoušel jsem mexickou směs „vitamín“ a 8 zeleniny od firmy „4 Seasons“. Zatímco přední složení a chuť mexického mixu.
Večeře Směs I - 8 zelenina (150g) a pečené kuřecí prsa s rajčaty v jogurtu (200 g sýru) - 320 kcal.
Za několik málo hodin před spaním, jsem pil 200 g jogurtu - 110 kcal.
V úhrnu za den dostat 1195 kcal.
Opět platí, že ne dost pro mě na 1300 kalorií jen 100 kalorií, ale nechtějí zvýšit množství potravin, protože jsem plná. Ale budu ještě zkusit shromáždit až 1300.
Voda rychlost, mimochodem, není moc Pily na tento den. Vydělal jsem si nevšiml, jak čas a nevěnoval pozornost stojí vedle láhev vody. Ze stejných případech, a těmi, kdo zapomene pít vodu jen potřebných PROGRAM na telefonu, připomínka toho, že je na čase vypít sklenici vody.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!