Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 41 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Pondělí přišel, a je na čase, aby kontrolní vážení.
Nic dobrého, nečekala jsem, že tento den z měřítek, dokonce jsem si myslel, že by to byl malý nárůst hmotnosti (akumulace vody). Navíc mám celý týden snaží dostat pryč od příjem energie je menší než 1200, a podařilo se mi. A bál jsem se, že tělo bude cítit větší tok energie, a začnou ji akumulovat v domnění, že to není dlouhá doba, a já dám ji zpět do 1110-1150 kcal.
A přesto, že to není tak zlé, jak jsem si myslel.
Samozřejmě výsledek týdne není ohromující - ne propadat. Ale jsem rád, že hmotnost nezvýšily, a vím, že bude brzy pryč a přebytečná voda.
To je takový výsledek nyní v rovnováze. Dovolte mi, abych vám připomněl, že před týdnem byla 91,0 kg.
I přejít k nabídce.
Snídaně dnes dost kalorií a plnění.
Sendviče na celozrnný chléb (70 g) s domácí kuřecí salámu (70 g) a ryby (60 g).
Recept na klobásy můžete prohlédnout na tomto odkazu.
Já se nemění, a zelený čaj s jasmínem. Z dnešního dne, kromě kapslí omega-3 začal pít a vitaminu komplexní Biomax.
Snídaně přišla 460 kcal.
Pozoruhodně snídaně - šel do práce na počítači. I proto, že jsem mohl pracovat pozdě včera, ale dnes jsem měl čas i na úklid (bych se dostat ven, když jeden a nikdo mi vadí). Zde na jedné straně dobrou práci doma, a na druhé straně.. Musíme pracovat o víkendech a pozdě v noci). Dříve v 18-00 vstal a šel domů, před 9 hodin zapomenout na práci, teď neustále pracovat se mnou.
Snack mezi úklid, práce jako počítač pro celou rodinu vaření - jablko (130 g) a zeleného čaje s čokoládou 75% (16 g).
Snack vlevo na 150 kcal.
K obědu jsem odvar současnosti špalda (50g nevařené) a zahříval Kuřecí prsa se zakysanou smetanou a Adygei sýr (150 g), který byl připraven ještě o víkendech, dobře a přidá se ke všem grandeur rajče (asi 100 g).
Celková oběd otočil 410 kcal.
Večeře na mě dnes opět kuřecí prsa na Adygei sýrem, namazané se zakysanou smetanou (150 g) a rajčat (110 g)
Celková večeře otočil 210 kcal.
A dvě hodiny před spaním, jedl jsem měkký sýr (120 gr) - 90 kcal.
A to se stalo jeden den 1320 kcal. A míra vodu vypustit vyrobena léčby pro péči o pleť.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!